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Zucchini Auflauf cremig, schnell & familienfreundlich

Zucchini Auflauf cremig, schnell & familienfreundlich genießen

Ein schneller, cremiger Zucchini Auflauf, der die ganze Familie begeistert.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 40 minutes
Ruhzeit 5 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 320

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 4 Stück Zucchini junge, feste Zucchini
  • 1 Stück Zwiebel optional
  • 2 Zehen Knoblauch optional
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 Bund Frische Kräuter Petersilie, Basilikum, Oregano
  • 250 ml Milch oder pflanzliche Milch
  • 200 ml Sahne oder pflanzliche Sahne
  • 200 g Käse Bergkäse, Gouda oder Mozzarella
  • 1 Prise Muskatnuss optional
  • 200 g Quark für die proteinreiche Variante
  • 3 Stück Eier
  • 200 g pflanzliche Sahne oder veganer Käse

Equipment

  • Auflaufform
  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett
  • Backofen

Method
 

Wie man Zucchini Auflauf macht
  1. Zucchini vorbereiten: Wasche die Zucchini, kürze sie und schneide sie in 2-3 mm dicke Scheiben. Optional leicht salzen und 15-20 Minuten ruhen lassen.
  2. Ofen vorheizen: Heize deinen Ofen auf 200 °C (392 °F) oder 180 °C (356 °F) für Umluft vor.
  3. Backform einfetten: Fette eine mittelgroße Auflaufform (20x30 cm) mit Olivenöl oder Butter ein.
  4. Sauce anrühren: Vermische in einer Schüssel Milch, Sahne, Käse, Muskat, Salz und Pfeffer.
  5. Zutaten schichten: Lege die Zucchinischeiben abwechselnd in die Form, gefolgt von Zwiebeln, Knoblauch und Sauce. Beende mit Sauce und restlichem Käse obenauf.
  6. Backen: Stelle die Form in den Ofen und backe den Auflauf für 30-40 Minuten oder bis die Oberseite goldbraun ist.
  7. Ruhen lassen: Lass den Auflauf nach dem Backen 5 Minuten ruhen, bevor du ihn anschneidest.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 20gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 120mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Optional mit frischen Kräutern garnieren, um einen zusätzlichen Farbtupfer zu verleihen.

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