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Wrap-Röllchen

Wrap-Röllchen: Schnelle Snack-Idee mit köstlichen Füllungen

Wrap-Röllchen sind eine flexible und gesunde Snack-Idee, die schnell zubereitet werden kann und jedem schmeckt.
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Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Mittagessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 1 Stück Romana Salatherz Kann durch Spinat oder Kopfsalat ersetzt werden.
  • 200 g Mozzarella Alternativen: Feta oder pflanzlicher Käse.
  • 100 g Getrocknete Tomaten Frisch oder geröstet verwenden.
  • 200 g Gehackte Tomaten Frische Tomaten sind ebenfalls möglich.
  • 2 Teelöffel Italienische Kräuter Gemischte Kräuter können verwendet werden.
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer
Für die Tortillas
  • 4 Stück Weizen-Tortillas Für glutenfreie Optionen: Mais-Tortillas.

Equipment

  • Arbeitsfläche
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Wasche und schneide das Romana-Salat in kleine Stücke.
  2. Lasse die Mozzarella abtropfen und würfele sie in kleine Stücke.
  3. Leg die Weizen-Tortillas auf eine saubere Arbeitsfläche und verteile die gehackten Tomaten darauf.
  4. Verteile den Romana-Salat, die Mozzarella-Stücke und die getrockneten Tomaten gleichmäßig auf den Tortillas.
  5. Streue Salz, Pfeffer und italienische Kräuter über die Füllung.
  6. Rolle die Tortillas fest zusammen und schneide sie in etwa 8 gleich große Stücke.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 20mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 1.5mg

Notes

Für zusätzlichen Geschmack können die Wrap-Röllchen mit Dips wie Joghurtsoßen oder Salsas serviert werden.

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