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Wärmende Ernte Apfel- und Butternusskürbissuppe

Wärmende Ernte Apfel- und Butternusskürbissuppe

Diese Wärmende Ernte Apfel- und Butternusskürbissuppe vereint die Süße von Äpfeln und die cremige Textur des Butternusskürbisses für ein perfektes herbstliches Gericht.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Mittagessen
Cuisine: Herbstküche, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 1 Stück Butternutkürbis frisch und fest
  • 2 Stück Äpfel Granny Smith oder Honeycrisp empfohlen
  • 1 Stück Zwiebel gelbe oder süße Zwiebeln
  • 2 Zehen Knoblauch frisch
  • 4 Tassen Gemüsebrühe Hühnerbrühe kann verwendet werden
  • 1 Tasse Kokosmilch kann durch Schlagsahne ersetzt werden
  • 2 Esslöffel Olivenöl zum Anbraten
  • 1 Teelöffel Frischer Ingwer gerieben
  • 1 Teelöffel Zimt frisch verwenden
  • 0.5 Teelöffel Muskatnuss frisch gerieben
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Optionale Garnituren
  • 2 Esslöffel Geröstete Kürbiskerne
  • 2 Esslöffel Frischer Thymian oder Kräuter
  • 1 Esslöffel Olivenöl zum Garnieren

Equipment

  • Topf
  • Pürierstab

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem großen Topf Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die gehackte Zwiebel hinzufügen und etwa 5 Minuten braten, bis sie glasig ist. Den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer zufügen und für eine weitere Minute anbraten.
  2. Die gewürfelten Butternusskürbisstücke und die Äpfel in den Topf geben. Unter gelegentlichem Rühren etwa 5-7 Minuten garen, bis das Gemüse leicht weich wird.
  3. Zimt, Muskatnuss, Salz und Pfeffer hinzufügen und gut umrühren. Dann die Gemüsebrühe einfüllen, alles zum Kochen bringen und dann die Hitze reduzieren und 20 Minuten köcheln lassen.
  4. Mit einem Stabmixer die Suppe direkt im Topf pürieren, bis sie cremig und glatt ist.
  5. Die Kokosmilch in die pürierte Suppe einrühren und sanft erhitzen. Abschmecken und die Gewürze anpassen.
  6. Die Suppe gleichmäßig in Schalen verteilen und nach Belieben mit gerösteten Kürbiskernen, frischen Kräutern oder einem Schuss Olivenöl garnieren.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 7gSugar: 5gVitamin A: 1500IUVitamin C: 20mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Dieser Rezept ist perfekt geeignet für gesellige Familientreffen und überzeugt durch seine Aromen und Einfachheit.

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