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Der Ausgang: Veganes Tofu Pad Thai für Genießer

Veganes Tofu Pad Thai für Genießer: Schnell & Lecker genießen

Der Ausgang: Veganes Tofu Pad Thai für Genießer, schnell und lecker zubereitet.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Thai
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 4 EL Sojasauce niedriger Natriumgehalt bevorzugt
  • 2 EL Tamarindenpaste oder Limettensaft
  • 2 EL Brauner Zucker oder Kokoszucker
  • 1 EL Reisessig oder Apfelessig
  • 1 EL Chilisauce optional
Für das Pad Thai
  • 200 g Flache Reisnudeln einweichen, bevor sie gekocht werden
  • 2 EL Gemüseöl oder neutrales Öl
  • 300 g Fester Tofu gut abgetropft
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 100 g Geriebene Karotten frisch
  • 100 g Bohnensprossen oder anderes knackiges Gemüse
  • 2 Stängel Frühlingszwiebeln gehackt
  • 50 g Geröstete Erdnüsse oder Sonnenblumenkerne
  • 1 Stück Limettenscheiben zum Servieren

Equipment

  • Wok
  • Schüssel zum Einweichen

Method
 

Zubereitung
  1. Reisnudeln einweichen: Die Reisnudeln 20-30 Minuten in warmem Wasser einweichen, bis sie geschmeidig sind; abtropfen lassen und beiseite stellen.
  2. Tofu anbraten: 1 EL Öl in einem Wok erhitzen, dann den gewürfelten Tofu 6-8 Minuten goldbraun und knusprig braten; aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
  3. Knoblauch anbraten: Das restliche Öl in den Wok geben und den gehackten Knoblauch ca. 30 Sekunden anbraten, bis er aromatisch wird, dann die geriebenen Karotten hinzufügen.
  4. Gemüse hinzufügen: Die Karotten 1-2 Minuten anbraten, bis sie leicht weich sind.
  5. Nudeln und Sauce einmengen: Die eingeweichten Nudeln und die vorbereitete Sauce hinzufügen; alles gut vermengen und 2-3 Minuten kochen lassen, bis die Nudeln durchgegart sind.
  6. Tofu und frisches Gemüse hinzufügen: Den knusprigen Tofu, Bohnensprossen und gehackte Frühlingszwiebeln zurück in die Pfanne geben und 1-2 Minuten erhitzen.
  7. Servieren: Heiß servieren, garniert mit gehackten gerösteten Erdnüssen und Limettenscheiben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 18gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 1000mgPotassium: 600mgFiber: 6gSugar: 9gVitamin A: 500IUVitamin C: 12mgCalcium: 70mgIron: 2mg

Notes

Optional: Ein Spritzer Sesamöl vor dem Servieren für zusätzlichen Geschmack hinzufügen.

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