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Veganes Gulasch mit Pilzen und Semmelknödeln

Veganes Gulasch mit Pilzen und Semmelknödeln für Wohlfühlmomente

Ein herzhafter Genuss: Veganes Gulasch mit Pilzen und Semmelknödeln, perfekt für kalte Abende.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch, Vegan
Calories: 420

Ingredients
  

Für das Gulasch
  • 400 g gemischte Pilze z.B. Champignons oder Shiitake
  • 2 Stück Zwiebeln gehackt
  • 1 Stück Karotte gehackt
  • 2 Stangen Staudensellerie gehackt
  • 3 Zehen Knoblauch gehackt
  • 2 EL Tomatenmark
  • 200 ml Rotwein optional, kann durch Gemüsebrühe ersetzt werden
  • 1 EL Backkakao
  • 1 Stück Lorbeerblatt
  • 1 TL Thymian getrocknet
  • 2 EL Sojasauce
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 TL Pfeffer nach Geschmack
Für die Semmelknödel
  • 300 g Brötchen alt und gewürfelt
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 Bund Petersilie gehackt, einige Blätter für die Garnitur beiseitelegen
  • 2 EL Senf
  • 1 TL Muskatnuss gerieben
  • 50 g Speisestärke
  • 2 EL Pflanzenöl zum Sautieren

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Schüssel
  • Kochlöffel
  • Frischhaltefolie

Method
 

Zubereitung
  1. In einer Pfanne die gehackten Zwiebeln in Pflanzenöl anbraten, bis sie glasig sind. Mit Sojamilch ablöschen und dann mit Muskatnuss, Senf, Salz und Pfeffer würzen. In einer Schüssel die Mischung mit Brotwürfeln und gehackter Petersilie gut vermengen, bis eine gleichmäßige Textur entsteht.
  2. Mit feuchten Händen gleich große Bälle aus der Mischung formen und diese unter Frischhaltefolie abgedeckt beiseitelegen.
  3. In einem großen Topf die gehackte Karotte, den Sellerie, den Knoblauch und die Zwiebeln in Öl für 2-3 Minuten anbraten. Die Pilze hinzufügen und weiter braten, bis sie schön gebräunt sind. Dann Tomatenmark, Rotwein, Gemüsebrühe, Sojasauce, Lorbeerblatt, Backkakao und Thymian unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  4. Das Gulasch zugedeckt für etwa 20 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren, damit nichts am Boden anhaftet.
  5. In sprudelndem, gesalzenem Wasser die Knödel vorsichtig hineingleiten lassen und sie 15 Minuten lang garen, bis sie an die Oberfläche steigen.
  6. Die Knödel herausnehmen und abtropfen lassen. Mit dem Gulasch anrichten und mit der restlichen Petersilie garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 420kcalCarbohydrates: 54gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 650mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Serviere das Gulasch mit einem frischen Salat für einen zusätzlichen Kick.

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