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Fried Rice with Kimchi and Vegan Mince

Vegane Reispfanne mit Kimchi – Gesund & Lecker im Nu

Fried Rice with Kimchi and Vegan Mince – Diese vegane Reispfanne ist schnell zubereitet, gesund und voller Aromen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Asiatisch, Vegan
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Reispfanne
  • 250 g Naturreis oder brauner Reis für mehr Ballaststoffe
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 3 EL Sesamöl oder alternativ Oliven- oder Avocadoöl
  • 300 g veganes Hack oder Linsen/Kichererbsen
  • 2 Zehen Knoblauch frisch, für intensiven Geschmack
  • 2 Stück Karotten in kleine Würfel geschnitten
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln einen Teil zum Garnieren aufbewahren
  • 2 EL Gochujang oder Sriracha für einen ähnlichen Kick
  • 3 EL Sojasauce oder Tamari für glutenfrei
  • 200 g Kultur-Kimchi veganes Kimchi verwenden
  • 1 EL schwarzer Sesam geröstet für Topping

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Reis vorbereiten: Spüle den Naturreis gründlich unter kaltem Wasser ab. Koche ihn dann in 625 ml kochendem Wasser mit 1 TL Salz für 25-30 Minuten, bis das Wasser vollständig aufgesogen ist.
  2. Vegan Hack anbraten: Erhitze 3 EL Sesamöl in einer großen Pfanne. Füge das vegane Hack hinzu und brate es bei mittlerer Hitze an, bis es schön gebräunt ist.
  3. Gemüse hinzufügen: Hacke den Knoblauch und schneide die Karotten in kleine Würfel. Gib beides in die Pfanne und brate sie etwa 10 Minuten lang, dabei gelegentlich umrühren.
  4. Zwiebeln einarbeiten: Schneide die Frühlingszwiebeln und hebe einen Teil zum Garnieren auf. Füge die restlichen Zwiebeln zur Pfanne hinzu und brate sie noch 5 Minuten mit.
  5. Sauce mischen: Mische Gochujang, das restliche Sesamöl und die Sojasauce in einer Schüssel und gieße die Mischung in die Pfanne. Würze nach Belieben mit Salz.
  6. Reis untermischen: Lasse den garen Reis abtropfen und falte ihn vorsichtig in die Pfanne, damit sich die Aromen gut vermischen können. Halte die Hitze niedrig.
  7. Kimchi hinzufügen: Mische das Kimchi vorsichtig unter, um die Probiotika zu erhalten. Sofort servieren und mit den restlichen Frühlingszwiebeln und schwarzem Sesam garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 1500IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Serviere die Reispfanne warm mit zusätzlichem Kimchi für einen extra Geschmackskick.

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