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Vegane Kartoffelrolle

Vegane Kartoffelrolle – Gesund und lecker genießen

Entdecke die vegane Kartoffelrolle – eine gesunde, köstliche und einfache Option für ein schnelles Mittagessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Scheiben
Course: Mittagessen
Cuisine: Gesund, Schnell, Vegan
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 500 g Kartoffeln gelbe oder weiße Kartoffeln
  • 200 g Karotten
  • 150 g Zucchini
Für den Teig
  • 3 EL Leinsamen oder Chiasamen
  • 200 g Dinkelmehl oder Kichererbsenmehl für glutenfreie Option
  • 2 EL Olivenöl oder weglassen für fettfreie Version
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Knoblauchpulver optional
  • 1 TL Getrocknete Kräuter optional

Equipment

  • Reibe
  • Küchenmaschine
  • Backblech
  • Backpapier
  • Schüssel

Method
 

Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 180°C in Umluftfunktion vor.
  2. Reibe die Kartoffeln, Karotten und Zucchini grob und drücke die Flüssigkeit heraus.
  3. Vermische die Leinsamen mit 3 EL Wasser, um ein Leinsamen-Ei herzustellen, und lass es 5 Minuten stehen.
  4. Gib die geriebenen Gemüse, das Leinsamen-Ei, Dinkelmehl, Olivenöl, Salz, Paprikapulver, Knoblauchpulver und Kräuter in eine große Schüssel und vermenge alles gut.
  5. Lege ein Backblech mit Backpapier aus und verteile die Gemüsemischung darauf.
  6. Backe die Mischung für etwa 30 Minuten, bis sie leicht goldbraun und fest ist.
  7. Lass die gebackene Schicht etwas abkühlen und rolle sie vorsichtig von der langen Seite her auf.
  8. Schneide die gerollte Kartoffelrolle in gleichmäßige Scheiben und serviere sie warm oder bei Raumtemperatur.

Nutrition

Serving: 1ScheibeCalories: 180kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 4gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 250mgPotassium: 450mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 120IUVitamin C: 25mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Durch das Ausdrücken des Gemüses wird die Konsistenz der Rolle verbessert. Experimentiere mit verschiedenen Füllungen für neuartige Geschmäcker.

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