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Vegan potato roll - healthy enjoyment for everyone

Vegan Kartoffelrolle: Gesunde Freude für alle genießen

Die vegane Kartoffelrolle vereint gesunden Genuss mit Vielseitigkeit und ist perfekt für jedes Essen.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Stücke
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegan
Calories: 220

Ingredients
  

Für den Teig
  • 500 g Kartoffeln Basiszutat für Struktur und Textur
  • 2 Stück Möhren Fügen natürliche Süße und Farbe hinzu
  • 1 Stück Zucchini Bietet Feuchtigkeit und Nährstoffe
  • 2 Esslöffel Leinsamen Wirkt als Bindemittel
  • 150 g Dinkelmehl Gibt der Rolle Struktur
  • 3 Esslöffel Olivenöl Verleiht Geschmack und Feuchtigkeit
  • 1 Teelöffel Salz Verbessert den Gesamtgeschmack
  • 1 Teelöffel Paprikapulver Sorgt für einen rauchigen Geschmack
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver Trägt zu herzhaften Noten bei
  • 2 Teelöffel Getrocknete Kräuter Fügt aromatische Komplexität hinzu

Equipment

  • Topf
  • Reibe
  • Schüssel
  • Backblech
  • Ofen

Method
 

Zubereitung
  1. Peel and boil die Kartoffeln in einem Topf mit Wasser, bis sie weich sind. Dies dauert etwa 15-20 Minuten, je nach Größe der Stücke.
  2. Grate die Möhren und Zucchini (oder roten Beete) fein.
  3. Mash die gekochten Kartoffeln in einer großen Schüssel, bis sie eine glatte Konsistenz erreichen.
  4. Add die geriebenen Gemüse, gemahlenen Leinsamen, Dinkelmehl, Olivenöl und Gewürze zu den zerdrückten Kartoffeln. Mische alles gut.
  5. Shape die Mischung zu einer Rolle und lege sie auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech.
  6. Bake die Rolle im vorgeheizten Ofen bei 180°C für 30-40 Minuten.
  7. Remove die Rolle aus dem Ofen und lasse sie leicht abkühlen, bevor du sie in Scheiben schneidest und servierst.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 220kcalCarbohydrates: 35gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 250mgPotassium: 550mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 1200IUVitamin C: 30mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Serviere die Rolle warm oder kalt mit einem Dip wie Hummus oder veganem Joghurt.

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