Tropische Smoothie-Schüssel mit Mango: Frisch, Gesund, Lecker

Diese tropische Smoothie-Schüssel mit Mango ist ein fruchtiges Frühstück, das gesunde Nährstoffe bietet und in nur 15 Minuten zubereitet werden kann.

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Prep Time 15

Total Time 15

Servings: 2 Schüsseln

Course: Frühstück

Cuisine: Tropisch

Calories: 250

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients

Für die Smoothie-Basis

1 Stück Mango Der Hauptgeschmacksträger; verwende eine reife Mango für die beste Süße.
1 Stück Banane Fügt Cremigkeit und natürliche Süße hinzu; kann durch Avocado ersetzt werden.
2 EL Limettensaft Bringt Frische und Säure; frischer Limettensaft ist ideal.
150 g Joghurt Sorgt für Cremigkeit und Proteine; nutze pflanzlichen Joghurt für vegane Variante.
100 ml Orangensaft Verleiht Süße und eine zitrusartige Note; frisch gepresster Saft ist am besten.
40 g lösliche Haferflocken Sorgt für die nötige Dicke; können auch andere Haferflocken verwendet werden.

Für die Toppings

1 Stück Kiwi Bietet Frische und sieht hübsch aus; kann durch Beeren ersetzt werden.
20 g Kokoschips Fügt Crunch und Geschmack hinzu; ungesüßte Kokosflocken sind eine gute Alternativlösung.
10 g Kakaonibs Bringt einen Hauch von Schokolade und Textur; gehackte Nüsse sind ebenfalls gut.

Equipment

Mixer

Method

Zubereitung

Schäle und schneide die Mango, behalte einige dünne Streifen zur Dekoration. Die Banane ebenfalls schälen und in Stücke schneiden.
Gib Mango, Banane, Limettensaft, Joghurt, Orangensaft und Haferflocken in einen Mixer. Püriere alles, bis du eine glatte Konsistenz erreichst.
Gieße die Smoothie-Mischung in zwei Schüsseln. Garniere sie mit Kiwischeiben, den reservierten Mangostreifen, Kokoschips und Kakaonibs. Sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 250kcalCarbohydrates: 45gProtein: 8gFat: 5gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 5mgSodium: 50mgPotassium: 450mgFiber: 6gSugar: 22gVitamin A: 150IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 0.8mg

Notes

Für extra Frische können Minzblätter als Garnitur hinzugefügt werden. Verwende frisch gepressten Limetten- und Orangensaft für das beste Geschmackserlebnis.

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