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Tomaten-Zucchini-Auflauf mit Mozzarella

Tomaten-Zucchini-Auflauf mit Mozzarella leicht gemacht

Ein einfacher und schmackhafter Tomaten-Zucchini-Auflauf mit Mozzarella – perfekt für ein schnelles und gesundes Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 3 Stück Zucchini auch gelbe Zucchini verwendbar
  • 4 Stück Tomaten frische Tomaten oder Dosen
  • 250 g Mozzarella für eine leichtere Variante fettarmen Käse verwenden
  • 2 Zehen Knoblauch bei Bedarf durch Knoblauchpulver ersetzen
  • 1 EL Olivenöl alternativ Avocadoöl
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 TL Italienische Kräuter getrockneter Basilikum, Oregano
  • optional Frisches Basilikum zum Garnieren
  • optional Parmesankäse für zusätzlichen Geschmack
  • 1 Stück Zwiebel gelbe oder süße Zwiebeln

Equipment

  • Auflaufform
  • Messer
  • Schneidebrett
  • Ofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200°C (Ober-/Unterhitze) vor.
  2. Wasche die Zucchini und Tomaten gründlich. Schneide die Zucchini und die Tomaten in gleichmäßige, etwa 0,5 cm dicke Scheiben.
  3. Nehme eine große Auflaufform zur Hand und beginne, die Zucchini- und Tomatenscheiben abwechselnd in die Form zu schichten.
  4. Schäle und hacke die Knoblauchzehen fein. Verteile den gehackten Knoblauch gleichmäßig über die geschichteten Gemüse.
  5. Zupfe den Mozzarella in kleine Stücke und verteile diese gleichmäßig über das Gemüse.
  6. Träufle einen Esslöffel Olivenöl über den Auflauf und würze ihn mit Salz, Pfeffer sowie den italienischen Kräutern.
  7. Setze die Auflaufform in den vorgeheizten Ofen und backe den Auflauf für etwa 25-30 Minuten.
  8. Nehme den Auflauf aus dem Ofen und lasse ihn kurz abkühlen. Optional kannst du frisches Basilikum auf den Auflauf streuen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 24gProtein: 18gFat: 15gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 40mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 700IUVitamin C: 20mgCalcium: 300mgIron: 1.5mg

Notes

Das Rezept kann nach Belieben abgewandelt werden, indem zusätzliches Gemüse oder Proteine hinzugefügt werden.

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