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Thunfisch Mayo Reisschüssel

Thunfisch Mayo Reisschüssel: Schneller Genuss für jeden Tag

Die Thunfisch Mayo Reisschüssel ist eine schnelle und vielseitige Mahlzeit, perfekt für hektische Tage.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: International
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Dose Thunfisch In Wasser oder Öl, gut abtropfen lassen
  • 3 EL Mayonnaise Alternativ griechischer Joghurt
  • 200 g Reis Basmati, Jasmin oder Instantreis
Für die Würze
  • 1 Prise Gewürze Salz, Pfeffer oder Paprika nach Geschmack
  • Frische Kräuter Cilantro, Petersilie oder Minze optional
Für den Crunch
  • 1 Stück Gurke Gewürfelt
  • 1 Stück Tomate Gewürfelt

Equipment

  • Schüssel
  • Kochtopf

Method
 

Zubereitung
  1. Reis kochen: Bereite den Reis gemäß den Anweisungen auf der Verpackung zu, bis er fluffig ist.
  2. Zutaten mischen: In einer Schüssel den abgetropften Thunfisch mit Mayo vermengen und nach Belieben würzen.
  3. Vermengen: Füge die Thunfisch-Mayonnaise-Mischung zum gekochten Reis hinzu und falte sanft unter.
  4. Garnieren: Toppe die Reisschüssel mit frischen Kräutern oder gewürfeltem Gemüse.
  5. Servieren: Sofort genießen oder im Kühlschrank aufbewahren für eine spätere Mahlzeit.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Diese Schüssel ist perfekt für Meal Prep und kann in luftdichten Behältern im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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