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Süßkartoffel- und Kichererbsencurry

Süßkartoffel- und Kichererbsencurry für Herz und Seele

Ein köstliches und nahrhaftes Süßkartoffel- und Kichererbsencurry, das Gemütlichkeit und Geschmack vereint.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Abendessen
Cuisine: Indisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Curry
  • 500 g Süßkartoffeln geschält und gewürfelt
  • 400 g Kichererbsen gekocht oder aus der Dose
  • 400 ml Kokosmilch für cremige Konsistenz
  • 1 Zwiebel gehackt
  • 2 zehen Knoblauch gehackt
  • 1 stück Ingwer frisch, gerieben
Für die Gewürze
  • 2 TL Currypulver nach Geschmack
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Paprikapulver
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Topping
  • 1 Bund Frischer Koriander gehackt
  • 1 EL Limettensaft für den spritzigen Kick

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Schäle und würfle die Süßkartoffeln und schneide die Zwiebel sowie den Knoblauch.
  2. In einem großen Topf etwas Öl erhitzen und Zwiebel sowie Knoblauch bei mittlerer Hitze anbraten, bis sie duften und leicht goldbraun sind.
  3. Füge den frisch geriebenen Ingwer hinzu und brate ihn kurz mit an.
  4. Gib die gewürfelten Süßkartoffeln und die Kichererbsen in den Topf, gefolgt von den Gewürzen. Rühre gut um.
  5. Gieße die Kokosmilch in den Topf und bringe die Mischung zum Kochen. Reduziere die Hitze und lasse das Curry für etwa 20-25 Minuten köcheln.
  6. Probiere das Curry und passe die Gewürze nach Belieben an. Ein Spritzer Limettensaft bringt Frische.
  7. Das Curry in Schalen anrichten, mit frischem Koriander bestreuen und warm genießen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 6gVitamin A: 12000IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 2.5mg

Notes

Optional mit duftendem Reis oder Fladenbrot servieren.

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