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Süßkartoffel-Hackfleisch-Pfanne

Süßkartoffel-Hackfleisch-Pfanne: Ein Wohlfühlessen für den Alltag

Die Süßkartoffel-Hackfleisch-Pfanne ist ein einfaches und nahrhaftes Gericht, das die Seele beruhigt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 1 Stück Zwiebel fügt Süße und Tiefe hinzu
  • 1 Stück Knoblauchzehe bringt Aroma und Würze
  • 500 g Süßkartoffel sorgt für natürliche Süße
  • 2 EL Rapsöl zum Anbraten
  • 400 g Rinderhackfleisch Hauptproteinquelle
  • 2 EL Tomatenmark sorgt für Farbe und Reichtum
  • 400 g Gehackte Tomaten fügt Feuchtigkeit und Säure hinzu
  • 100 ml Sahne verleiht Cremigkeit
  • 150 ml Wasser passt die Konsistenz an
  • 1 TL Oregano bietet kräuterliche Noten
  • 1 TL Salz hebt alle Aromen hervor
  • 1 TL Kreuzkümmel bringt Wärme und Tiefe
  • 1 TL Pfeffer fügt Schärfe hinzu
  • 1 Bund Petersilie bringt Frische
  • 200 g Fettreduzierter Feta Käse sorgt für Cremigkeit

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Schäle und hacke die Zwiebel und den Knoblauch fein. Wasche, schäle und würfle die Süßkartoffeln in 1-2 cm große Stücke.
  2. Erhitze das Rapsöl in einer großen Pfanne und füge das Rinderhackfleisch hinzu. Brate es etwa 4 Minuten lang an, bis es schön gebräunt ist.
  3. Gib die Zwiebel und den Knoblauch in die Pfanne und brate sie für weitere 3 Minuten, bis sie schön duften.
  4. Füge das Tomatenmark und die Süßkartoffelwürfel hinzu und koche alles für einige Minuten, damit die Aromen sich vermischen.
  5. Rühre die gehackten Tomaten, die Sahne und das Wasser unter, und füge Oregano, Salz und Kreuzkümmel hinzu. Decke die Pfanne ab und lasse sie 15 Minuten köcheln.
  6. Mische die gehackte Petersilie unter und würze mit Pfeffer. Brösele den Feta darüber und serviere die Pfanne sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 75mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 15000IUVitamin C: 25mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Optional: Garniere die Pfanne mit zusätzlich frischen Kräutern für mehr Aroma.

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