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Südtiroler Spinatknödel

Südtiroler Spinatknödel: Leckere Hausmannskost

Köstliche Südtiroler Spinatknödel, eine gesunde, vegetarische Option aus frischem Spinat und Kräutern.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Knödel
Course: Mittagessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Knödel
  • 300 g Spinat frisch oder gefroren
  • 150 g Semmelbrösel altbackene Brötchen
  • 100 g Mehl Allzweckmehl oder glutenfreies Mehl
  • 2 Stück Eier Zimmertemperatur
  • 1 Stück Zwiebel oder Lauch als Alternative
  • 1 Prise Muskatnuss frisch gerieben
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Garnitur
  • 50 g Butter geschmolzen
  • 30 g Parmesankäse frisch gerieben

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Schüssel
  • Löffel
  • Schaumkelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Pfanne die Zwiebeln bei mittlerer Hitze in etwas Öl sautieren, bis sie glasig sind, etwa 3-4 Minuten.
  2. Den gewaschenen und grob gehackten Spinat hinzufügen und unter Rühren kochen, bis er zusammenfällt und die Flüssigkeit verdampft ist, etwa 2-3 Minuten. Die Mischung in eine Schüssel geben und abkühlen lassen.
  3. In einer großen Schüssel die abgekühlte Spinat-Zwiebel-Mischung mit Semmelbröseln, Mehl, Eiern, frisch geriebener Muskatnuss sowie Salz und Pfeffer gut vermengen.
  4. Feuchte deine Hände leicht mit Wasser an, nimm eine Portion der Mischung und forme sie zu kleinen Bällen, ungefähr in der Größe eines Golfballs.
  5. In einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen bringen und die Knödel vorsichtig einlegen. Koche sie etwa 5-7 Minuten, oder bis sie an die Oberfläche steigen.
  6. Die gekochten Knödel mit einer Schaumkelle herausnehmen und sofort servieren, am besten mit geschmolzener Butter oder frisch geriebenem Parmesan.

Nutrition

Serving: 1KnödelCalories: 180kcalCarbohydrates: 25gProtein: 7gFat: 6gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 60mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 2800IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Die Knödel können im Voraus zubereitet und eingefroren werden. Verwende frischen Spinat für den besten Geschmack.

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