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Spinat Eier Bissen

Spinat Eier Bissen: Cremiger Genuss für mühelose Frühstücke

Entdecke die köstlichen Spinat Eier Bissen – ein einfaches und proteinreiches Frühstück voller Geschmack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Bissen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Teig
  • 4 Stück Eier Große Eier für beste Ergebnisse
  • 200 g Hüttenkäse Kann durch pflanzliche Alternativen ersetzt werden
  • 100 g Gruyère Käse Kann durch Cheddar oder Monterey Jack ersetzt werden
  • 30 g Speisestärke Bindet die Zutaten
  • 1 TL Salz Nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer Frisch gemahlener Pfeffer schmeckt am besten
  • 1 TL Chili Soße Kann weggelassen oder durch Gewürzmischungen ersetzt werden
Gemüse
  • 200 g Spinat Frisch oder blanchiert, fein gehackt
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln Nur die dunklen grünen Teile verwenden

Equipment

  • Muffinform
  • Mixer

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 150°C (300°F) vor und bereite eine Muffinform vor, indem du sie großzügig einfettest.
  2. Gib die Eier, den Hüttenkäse, den Gruyère, die Speisestärke, das Salz, den Pfeffer und die Chili Soße in einen Mixer. Mische alles etwa 30 Sekunden lang, bis die Mischung schön cremig und glatt ist.
  3. Gieße die Eimischung in die vorbereitete Muffinform und fülle jede Vertiefung etwa drei Viertel voll.
  4. Hacken den Spinat und die Frühlingszwiebeln fein und streue sie gleichmäßig über die Eimischung.
  5. Stelle die Muffinform in den Ofen und backe die Bissen 20-25 Minuten lang, bis sie fest sind.
  6. Nimm die Form aus dem Ofen und lasse die Bissen 5 Minuten abkühlen, bevor du sie vorsichtig heraushebst und warm servierst.

Nutrition

Serving: 1BissenCalories: 150kcalCarbohydrates: 5gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 100mgSodium: 250mgPotassium: 200mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Optional: Garniere die Bissen mit frischer Paprika oder einer Avocado-Scheibe für das besondere Extra!

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