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Spätzlepfanne mit Spinat und Champignons

Spätzlepfanne mit Spinat und Champignons schnell gemacht

Diese Spätzlepfanne mit Spinat und Champignons ist ein schnelles und nahrhaftes vegetarisches Gericht.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsche
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Spätzle
  • 300 g Spätzle Die Basis des Gerichts, sorgt für eine zähe Textur, die gut mit der Sauce harmoniert.
Für das Gemüse
  • 1 Zwiebel, in Würfel geschnitten Fügt beim Sautieren Süße und Tiefe hinzu.
  • 1 Knoblauchzehe, gepresst Verstärkt das Aroma und gibt den nötigen würzigen Kick.
  • 250 g Champignons in Scheiben Bringt herzhaften umami Geschmack; kann durch andere Pilze wie Cremini ersetzt werden.
  • 1 Fleischtomate klein geschnitten Sorgt für Frische und eine leichte Säure; kann durch Kirschtomaten ersetzt werden.
  • 250 g TK Blattspinat oder 200 g frischer Blattspinat Würzt und färbt das Gericht; gefrorener Spinat sollte vorher aufgetaut und abgetropft werden.
Für die Sauce
  • 2 EL neutrales Speiseöl Notwendig, um das Gemüse zu sautieren und ein Ankleben zu vermeiden.
  • 200 ml Sahne Alternativ 100 ml Sahne und 100 ml Milch; verleiht dem Gericht Cremigkeit.
  • 2 TL Gemüsebrühenpulver Fügt dem Gericht eine herzhafte Tiefe hinzu.
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack Unverzichtbar für die Würze.
  • Chiliflocken (optional) Für alle, die es gerne etwas würziger mögen.

Equipment

  • große Pfanne
  • Topf
  • Siebs

Method
 

Anleitung
  1. Wenn Sie tiefgefrorenen Spinat verwenden, tauen Sie ihn vorher auf und lassen Sie ihn gut abtropfen, damit überschüssiges Wasser entfernt wird. Frischer Spinat kann direkt verwendet werden.
  2. Bringen Sie einen großen Topf mit Wasser und einer Prise Salz zum Kochen. Fügen Sie die 300 g Spätzle hinzu und kochen Sie sie gemäß Anleitung, bis sie zart sind (ca. 8-10 Minuten). Gießen Sie die Spätzle in ein Sieb ab und lassen Sie sie kurz ausdampfen, während Sie die Sauce zubereiten.
  3. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne 2 EL neutrales Speiseöl bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die gewürfelte Zwiebel und die gepresste Knoblauchzehe hinzu und sautieren Sie sie etwa 3 Minuten lang, bis die Zwiebel glasig und weich ist, aber nicht braun wird.
  4. Geben Sie die in Scheiben geschnittenen 250 g Champignons in die Pfanne und braten Sie sie etwa 3-4 Minuten lang an, bis sie goldbraun und zart sind.
  5. Gießen Sie 200 ml Sahne in die Pfanne mit den Champignons. Fügen Sie 2 TL Gemüsebrühenpulver, Salz, Pfeffer und, falls gewünscht, Chiliflocken hinzu und bringen Sie die Mischung zum Kochen.
  6. Rühren Sie den abgetropften Spinat und die klein geschnittene Fleischtomate in die Sauce ein und lassen Sie die Mischung für einige Minuten köcheln.
  7. Fügen Sie die zuvor gekochten Spätzle direkt in die Pfanne mit der Sauce hinzu und vermengen Sie alles gut, sodass die Spätzle gleichmäßig mit der Mischung bedeckt sind.
  8. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und servieren Sie sie sofort. Garnieren Sie das Gericht nach Belieben mit frisch gehackten Kräutern oder geriebenem Käse.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 40mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 250IUVitamin C: 15mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Achten Sie darauf, den gefrorenen Spinat gut abzutropfen, um eine wässrige Konsistenz zu vermeiden. Nutzen Sie eine große Pfanne, um genügend Platz beim Sautieren zu haben.

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