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Sonnige Mediterrane Tortellini – Einfach, bunt & voller Geschmack

Sonnige Mediterrane Tortellini – Schnell, bunt und unwiderstehlich

Sonnige Mediterrane Tortellini – Einfach, bunt & voller Geschmack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Tortellini
  • 250 g Tortellini Wähle die Variante mit Pomodoro & Mozzarella für zusätzlichen Geschmack.
Für das Gemüse
  • 1 Rote Paprika Kann durch gelbe oder grüne ersetzt werden.
  • 1 Orange Paprika Kann ebenfalls durch eine andere rote oder gelbe Paprika ersetzt werden.
  • 2 klein Rote Zwiebeln Mit Schalotten für eine süßere Option austauschbar.
  • 2 Zehen Knoblauch Verwende Knoblauchpulver, wenn frischer Knoblauch nicht verfügbar ist.
  • ½ Bund Petersilie Ersetze sie durch Basilikum oder Koriander für eine interessante Variation.
Für die Würze
  • 1 tl Gemüsebrühe Pulver Ersetze es durch hausgemachte Brühe für eine leichtere Version.
  • 1 tl Pfeffer Passe die Menge deinem Geschmack an.
  • ½ tl Salz Reduziere die Menge, wenn du deine Salzaufnahme senken möchtest.
  • 4 El Olivenöl Ersetze es durch Avocadoöl für einen anderen Geschmack.
Für das Kochen
  • 500 ml Wasser Wird benötigt, um die Tortellini nach Packungsanweisung zu kochen.

Equipment

  • große Pfanne
  • Kochtopf

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe 500 ml Wasser zum Kochen und füge die Tortellini hinzu. Koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente sind – das sind normalerweise etwa 3-5 Minuten.
  2. Während die Tortellini kochen, wasche die roten und orangefarbenen Paprika, schneide sie in dünne Streifen und schäle die roten Zwiebeln, um sie dünn zu schneiden. Hacke den Knoblauch fein und die Petersilie grob.
  3. Erhitze 4 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die Paprikastreifen hinzu und brate sie an, bis sie leicht weich sind – das dauert etwa 3 Minuten.
  4. Gib die Zwiebelringe in die Pfanne und koche weiter, bis sie durchsichtig sind, normalerweise etwa 2-3 Minuten.
  5. Rühre den gehackten Knoblauch unter und brate ihn für etwa eine Minute, bis er aromatisch ist. Pass auf, dass er nicht verbrennt – das kann schnell gehen!
  6. Streue 1 Teelöffel Gemüsebrühenpulver, 1 Teelöffel Pfeffer und ½ Teelöffel Salz zu der Mischung und rühre alles gut um, um die Aromen zu verbinden.
  7. Wenn die Tortellini fertig sind, gieße das Wasser ab und gib sie in die Pfanne. Mische alles vorsichtig durch, sodass die Tortellini die Aromen aufnehmen und die Ränder leicht knusprig werden.
  8. Füge kurz vor dem Servieren die grob gehackte Petersilie hinzu und vermische sie gut. Serviere die Tortellini sofort warm, um den besten Geschmack zu genießen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 55gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 50IUVitamin C: 150mgCalcium: 6mgIron: 10mg

Notes

Optional: Ein Spritzer frischer Zitrone über die servierten Tortellini bringt zusätzliche Frische.

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