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Sonnige Mediterrane Tortellini – Einfach, bunt & voller Geschmack

Sonnige Mediterrane Tortellini – Bunt, einfach und köstlich

Sonnige Mediterrane Tortellini sind ein schnelles, buntes und geschmackvolles Gericht voller Aromen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Tortellini
  • 500 g Tortellini Pomodoro & Mozzarella Kann durch jede bevorzugte Käsefüllung ersetzt werden.
Für das Gemüse
  • 2 Stück Rote Paprika Kann durch gelbe oder grüne Paprika ersetzt werden.
  • 1 Stück Orange Paprika Kann weggelassen oder durch zusätzliche rote Paprika ersetzt werden.
  • 2 Stück Kleine Rote Zwiebeln Shalotten können als Alternative verwendet werden.
  • 2 Stück Knoblauchzehen Optional, wenn Sie keinen Knoblauch mögen.
Für die Würze
  • 2 TL Gemüsebrühe Pulver Verwenden Sie natriumarme Brühe oder hausgemachte Brühe für gesündere Optionen.
  • 1 TL Pfeffer Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer bietet den besten Geschmack.
  • 1 TL Salz Je nach diätetischen Bedürfnissen nach Geschmack anpassen.
Für das Kochen
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Avocadoöl oder neutrales Öl ersetzt werden.
  • Kochendes Wasser Keine Alternativen nötig.
Für die Garnitur
  • 1 Bund Petersilie Basilikum oder Koriander können für eine andere Kräuternote verwendet werden.

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen und koche die Tortellini gemäß der Packungsanweisung, bis sie al dente sind (meist etwa 3-5 Minuten).
  2. Während die Tortellini kochen, wasche und entkerne die Paprika und schneide sie in dünne Streifen.
  3. Schäle die roten Zwiebeln und schneide sie in Ringe. Hacke den Knoblauch fein.
  4. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze das Olivenöl. Füge die Paprikastreifen hinzu und brate sie kurz an, bis sie weich werden (ca. 3 Minuten).
  5. Gib die Zwiebelringe in die Pfanne und brate sie, bis sie weich und leicht durchsichtig sind, dabei häufig umrühren.
  6. Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn für etwa 30 Sekunden, bis er aromatisch duftet.
  7. Mische das Gemüse mit dem Gemüsebrühe-Pulver, Pfeffer und Salz und rühre gut um.
  8. Sobald die Tortellini fertig sind, gieße sie ab und gib sie in die Pfanne. Mische alles vorsichtig, damit sich die Aromen verbinden.
  9. Lasse die Tortellini und das Gemüse noch 2 Minuten in der Pfanne, bis alles leicht angeröstet und gut vermischt ist.
  10. Nimm die Pfanne vom Herd, rühre die gehackte Petersilie unter und serviere sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 3mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 15IUVitamin C: 100mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit frisch geriebenem Parmesan oder einem Spritzer Zitronensaft garnieren.

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