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Sommerlicher Gnocchi-Salat mit Mango und Lachs

Sommerlicher Gnocchi-Salat mit Mango und Lachs für leichte Tage

Genießen Sie diesen sommerlichen Gnocchi-Salat mit Mango und Lachs, der frische Aromen und gesunde Zutaten kombiniert.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Salat
  • 500 g Gnocchi frisch oder gekauft
  • 1 Mango reif
  • 300 g Lachs in der Pfanne braten
  • 1 Gurke englische Gurke
  • 20 g frische Minze
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • Salz & Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Kochen Sie die Gnocchi: Bringen Sie einen Topf mit Wasser zum Kochen und geben Sie die Gnocchi hinein. Sie sind bereit, wenn sie an die Oberfläche schwimmen (ca. 2-3 Minuten). Abgießen und abkühlen lassen.
  2. Braten Sie den Lachs: Erhitzen Sie Öl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Würzen Sie den Lachs mit Salz und Pfeffer und braten Sie ihn ca. 4-5 Minuten auf jeder Seite, bis er goldbraun ist.
  3. Bereiten Sie das Gemüse vor: Während der Lachs brät, würfeln Sie die Mango und die Gurke, um gleich eine frische Komponente zur Verfügung zu haben.
  4. Mischen Sie die Zutaten: In einer großen Schüssel kombinieren Sie die abgekühlten Gnocchi, Mango, Gurke und gehackte Minze.
  5. Dressing zubereiten: Verrühren Sie in einer kleinen Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer. Träufeln Sie das Dressing über den Salat und vermengen Sie alles gut.
  6. Servieren: Zerpflücken Sie den gebratenen Lachs und legen Sie ihn direkt auf den Salat, bevor Sie servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 700IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Optional: Fügen Sie geröstete Mandeln oder Sonnenblumenkerne als zusätzlichen Crunch hinzu. Reste können in einem luftdichten Behälter bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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