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Schnelles Mittagessen deluxe: Cremiger Nudelauflauf mit Brokkoli & Schinken – ein Muss

Schnelles Mittagessen deluxe: Cremiger Nudelauflauf pur!

Schnelles Mittagessen deluxe: Cremiger Nudelauflauf mit Brokkoli & Schinken – ein Muss.
Prep Time 25 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: deutsche Küche
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 250 g Pasta z.B. Fusilli oder Penne
  • 200 g Brokkoli oder Blumenkohl
  • 150 g Kochschinken oder Truthahnschinken für vegetarische Variante
  • 200 g Schmand oder griechischer Joghurt
  • 100 ml Sahne oder Halb und Halb
  • 100 ml Milch oder Pflanzenmilch
  • 150 g Emmentaler oder Mozzarella/ Cheddar
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 Prise Muskatnuss frisch gerieben
Optional für die Dekoration
  • 50 g gegrillte Pinienkerne
  • frische Kräuter z.B. Petersilie oder Schnittlauch

Equipment

  • großer Topf
  • Auflaufform
  • Messbecher

Method
 

Zubereitung
  1. Koche die Pasta in einem großen Topf mit gesalzenem Wasser gemäß der Packungsanweisung, bis sie al dente ist.
  2. Schneide den Brokkoli in kleine Röschen und blanchiere ihn kurz in kochendem Wasser für etwa 2-3 Minuten.
  3. Lasse die Pasta und den Brokkoli gut abtropfen und gebe sie in eine Auflaufform. Mische sie mit dem gewürfelten Kochschinken.
  4. Vermenge den Schmand, die Sahne und die Milch. Würze die Mischung mit Salz, Pfeffer und einer Prise Muskatnuss.
  5. Gieße die Sauce gleichmäßig über die Pasta- und Brokkolimischung und streue den Emmentaler darüber.
  6. Heize den Ofen auf 180°C vor und backe den Auflauf für etwa 20 Minuten, bis die Oberfläche blubbert und goldbraun ist.
  7. Optional: Mit gegrillten Pinienkernen bestreuen und servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 55gProtein: 20gFat: 18gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Stelle sicher, dass Pasta und Brokkoli gut abgetropft sind, um einen wässrigen Auflauf zu vermeiden. Verwende hochwertigen Käse für mehr Geschmack.

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