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Schnelle Low Carb-Rezepte – in 20 Minuten fertig

Schnelle Low Carb-Rezepte – In 20 Minuten zum Genuss!

Schnelle Low Carb-Rezepte in nur 20 Minuten, die gesund und nährstoffreich sind.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Omelette
  • 200 g Champignons Ersatz: Button- oder Cremini-Pilze
  • 150 g Babyspinat Ersatz: Grünkohl oder Mangold
  • 4 Stück Eier (Gr. M) Ersatz: Eiweiß für kalorienärmere Option
  • 50 ml Schlagsahne Ersatz: griechischer Joghurt
  • 100 g Mozzarella-Käse Ersatz: andere Käsesorten oder vegane Alternativen
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • nach Geschmack geriebene Muskatnuss
Variationen
  • Zusätzliche Gemüse wie Kürbis oder Paprika
  • Käse-Alternativen wie Feta oder Cheddar

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Löffel
  • Deckel

Method
 

Zubereitung
  1. Zutaten vorbereiten: Reinige und viertel die Champignons; wasche den Babyspinat gründlich und lasse ihn abtropfen.
  2. Eimischung zubereiten: In einer Schüssel die Eier mit der Schlagsahne verquirlen und mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen.
  3. Champignons anbraten: Erhitze etwas Öl in einer 22 cm großen Pfanne und brate die Champignons etwa 4 Minuten, bis sie leicht gebräunt sind.
  4. Spinat hinzufügen: Rühre den Spinat unter, sodass er leicht zusammenfällt und frische Aromen entfaltet.
  5. Eimischung hinzufügen: Gieße die Eimischung über das Gemüse, reduziere die Hitze auf niedrig. Decke die Pfanne ab und lasse die Mischung 7-8 Minuten garen, bis sie fest ist.
  6. Mozzarella hinzufügen: Streue den Mozzarella 2 Minuten vor Ende der Garzeit auf die Omelette, damit er schön schmilzt.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 12gProtein: 25gFat: 22gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 280mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 250IUVitamin C: 15mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Mit frischen Kräutern garnieren für einen zusätzlichen Frischekick und kreativ sein mit Variationen der Zutaten.

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