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Pistazien Übernacht Haferflocken mit cremigem Genuss

Pistazien Übernacht Haferflocken mit cremigem Genuss

Diese Pistazien Übernacht Haferflocken sind ein schnelles, nahrhaftes Frühstück, das cremigen Genuss bietet.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 8 hours
Total Time 8 hours 10 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Frühstück
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g Rollhafer (Oats) Feine Haferflocken sind schneller quellen.
  • 200 ml Pflanzliche Milch (Plant Milk) Wähle deine Lieblingsnuss- oder Hafermilch.
  • 2 EL Pistazienpaste/-butter Achte darauf, dass sie 100 % rein ist.
Für die Süße
  • 2 EL Ahornsirup (Maple Syrup) Kann durch Agavensirup ersetzt werden.
  • 2 EL Chiasamen (Chia Seeds) Fördern die gesunde Textur.
  • 1 TL Vanillepulver/-paste (Vanilla Extract) Optional, verstärkt das Aroma.
Für die Cremigkeit
  • 100 g Joghurt (Yogurt) Verwende eine beliebige cremige Variante.
Für den Biss
  • 30 g Gehackte Pistazien (Chopped Pistachios) Dienen als Garnierung.
  • 1 EL Pistaziencreme Als luxuriöses Topping.

Equipment

  • Mixer
  • Schüssel
  • Luftdichtes Behältnis
  • Löffel

Method
 

Anleitung
  1. Mische in einem Mixer 200 ml pflanzliche Milch mit 2 Esslöffeln Pistazienpaste, bis die Mischung schön cremig und homogen ist.
  2. In einer großen Schüssel kombinierst du 100 g Rollhafer, 2 Esslöffel Chiasamen, eine Prise Salz und optional 1 Teelöffel Vanillepulver. Rühre alles sorgfältig um.
  3. Gieße die vorbereitete Pistazienmilch über die trockenen Zutaten und rühre gründlich um, bis die Haferflocken vollständig eingetaucht sind.
  4. Fülle die Mischung in ein luftdichtes Behältnis und stelle es für mindestens 6-8 Stunden in den Kühlschrank.
  5. Nimm das Behältnis am nächsten Morgen aus dem Kühlschrank, rühre die Haferflocken gut durch und serviere sie in Schalen. Toppe sie mit 100 g Joghurt, einem Löffel Pistaziencreme und 30 g gehackten Pistazien.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 120mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 200IUCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Bewahre die Pistazien Übernacht Haferflocken im Kühlschrank auf und konsumiere sie innerhalb von 2-3 Tagen.

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