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Pasta in Zucchini-Feta-Soße: leichte Sommerküche

Pasta in Zucchini-Feta-Soße: Leichte Sommerküche für alle

Entdecken Sie die frischen Aromen von Pasta in Zucchini-Feta-Soße: leichte Sommerküche perfekt für entspannte Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 300 g Nudeln z.B. Spaghetti, Linguine oder Penne
Für die Soße
  • 2 stück Zucchini auch gelbe Zucchini möglich
  • 80 g Feta salziger Geschmack, Goat Cheese als Alternative
  • 200 ml Sahne leichte oder pflanzliche Variante möglich
  • 2 zehen Knoblauch nach Geschmack variieren
  • 1 stück Bio-Zitrone Limette als Variante geeignet
  • 1 prise Pfeffer nach Geschmack
  • 1 prise Muskatnuss frisch gerieben ist ideal
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 30 g Pinienkerne kann durch Walnüsse ersetzt oder weggelassen werden

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Mixer
  • Schneidebrett
  • Küchenmesser

Method
 

Zubereitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen und kochen Sie die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente sind.
  2. Während die Nudeln kochen, waschen und schneiden Sie die Zucchini in kleine Würfel.
  3. Erhitzen Sie das Olivenöl in einer Pfanne und geben Sie die Zucchini hinzu. Sautieren Sie sie 5 Minuten lang bei mittlerer Hitze, bis sie weich und leicht goldbraun sind.
  4. In einem Mixer die sautierte Zucchini, Knoblauch, 80 g Feta, Sahne und Zitronensaft geben und zu einer glatten Soße pürieren.
  5. Die Soße mit Salz, Pfeffer und frisch geriebener Muskatnuss abschmecken und sanft erhitzen.
  6. Die Nudeln abgießen und in die Soße geben. Gut umrühren.
  7. Sofort servieren und nach Belieben mit restlichen Feta-Stückchen, Zitronenschale und gerösteten Pinienkernen garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 18gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 35mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Fügen Sie frische Kräuter wie Basilikum für zusätzliche Aromen hinzu.

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