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Orangenfrische trifft Schokogenuss: perfekt für ein schnelles Frühstück

Orangenfrische trifft Schokogenuss: Schnell & gesund frühstücken

Orangenfrische trifft Schokogenuss: perfekt für ein schnelles Frühstück.
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Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Zutaten für den Pudding
  • 1 Stück Bio-Orange bringt einen lebendigen Zitrusgeschmack
  • 4 EL Chiasamen reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen
  • 2 EL Kakao für einen intensiven Schokoladengeschmack
  • 1 TL Zimt verleiht Wärme und Würze
  • 250 ml Milch oder pflanzliche Milchalternativen
  • 2 EL Honig oder Alternative wie Ahornsirup
  • 2 EL Schokoraspeln optionale Garnitur

Equipment

  • Schüssel
  • Kühlschrank
  • Gläser oder Schalen

Method
 

Zubereitung
  1. Reiben Sie die Schale der Bio-Orange und schneiden Sie sie in Segmente.
  2. Vermengen Sie die Chiasamen, Kakaopulver, Zimt, Orangenschale, Milch und Honig in einer Schüssel.
  3. Füllen Sie die Mischung in Gläser oder Schalen und stellen Sie diese für mindestens 4 Stunden in den Kühlschrank.
  4. Garnieren Sie den Chia-Pudding mit den vorbereiteten Orangenschnitten und optionalen Schokoladenspänen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 10gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Bereiten Sie den Pudding am Vorabend vor, um stressfreie Morgen zu genießen.

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