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Mexikanische Schüssel mit Hühnchen und Chipotle-Dressing

Mexikanische Schüssel mit Hühnchen und Chipotle-Dressing

Eine köstliche mexikanische Schüssel mit Hühnchen und cremigem Chipotle-Dressing, ideal für eine gesunde Ernährung.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilet Alternativ Putenbrust verwenden
Für die Bowl
  • 200 g Mais Frischer oder gefrorener Mais
  • 1 Dose Schwarze Bohnen Gut abspülen
  • 1 Stück Avocado Oder griechischen Joghurt als Alternative
  • 200 g Gemüse Z. B. Paprika, Gurke
  • 10 g Koriander Optional, kann durch Petersilie ersetzt werden
Für das Dressing
  • 50 g Mayonnaise
  • 50 g Joghurt
  • 1 EL Chipotle in Adobo Menge nach Schärfe anpassen
  • 1 EL Limettensaft

Equipment

  • Grillpfanne
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Das Hähnchenbrustfilet mit deinen Lieblingsgewürzen bestreuen und bei mittlerer Hitze in einer Grillpfanne oder auf dem Grill für 6–8 Minuten pro Seite braten, bis es goldbraun ist und bei 75°C eine durchgehende Garung erreicht.
  2. In einer kleinen Schüssel Mayonnaise, Joghurt, Chipotle in Adobo und Limettensaft gründlich vermengen und gut durchmixen, bis das Dressing cremig ist.
  3. In einer großen Schüssel das gegrillte Hähnchen in Stücke schneiden und auf den Boden legen. Eine großzügige Schicht Mais, schwarze Bohnen und gewürfelte Avocado hinzufügen. Anschließend Gemüse wie Paprika und Gurke hinzufügen.
  4. Das Chipotle-Dressing gleichmäßig über die Bowl träufeln, mit frischem Koriander garnieren und sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 3gVitamin A: 15IUVitamin C: 60mgCalcium: 5mgIron: 15mg

Notes

Die Bowl kann leicht personalisiert werden, um verschiedene Geschmäcker zu berücksichtigen.

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