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Mexikanische Schüssel mit Hähnchen und Chipotle-Dressing

Mexikanische Schüssel mit Hähnchen und würzigem Chipotle-Dressing

Eine köstliche und gesunde mexikanische Schüssel mit Hähnchen und Chipotle-Dressing.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 2 Stück Hähnchenbrust Für eine fettärmere Option kann Putenbrust verwendet werden.
  • 2 EL Limettensaft Frischer Limettensaft empfohlen.
Für die Sauce
  • 2 EL Chipotle-Pfeffer in Adobo-Sauce Für einen milderen Geschmack kann geräuchertes Paprikapulver verwendet werden.
  • 150 g Griechischer Joghurt Pflanzlicher Joghurt ist auch eine Option.
Für die Schüssel
  • 150 g Mais Frischer, gefrorener oder abgetropfter Dosenmais.
  • 200 g Schwarze Bohnen Pintobohnen können für einen anderen Geschmack verwendet werden.
  • 1 Stück Avocado Wählt reife Avocados.
  • 1 Handvoll Frischer Koriander Kann bei Korianderallergie weggelassen werden.

Equipment

  • Grill oder Pfanne
  • Mixer
  • Große Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Hähnchen zubereiten: Würzt die Hähnchenbrust mit Salz und Pfeffer. Grillt oder bratet sie bei mittlerer Hitze für etwa 5-7 Minuten pro Seite, bis sie durchgegart ist (innere Temperatur 74°C).
  2. Dressing zubereiten: Vermischt die Chipotle-Pfeffer, griechischen Joghurt, Limettensaft, Salz und einen Schuss Wasser in einem Mixer, bis die Masse cremig und glatt ist. Schmeckt das Dressing nach Belieben ab.
  3. Schüssel zusammenstellen: In einer großen Schüssel schichtet ihr das gekochte Hähnchen, den Mais, die schwarzen Bohnen und die gewürfelte Avocado.
  4. Dressing hinzufügen: Über die Zutaten in der Schüssel gebt ihr großzügig das Chipotle-Dressing und mischt alles vorsichtig, um alles gut zu verbinden.
  5. Garnieren: Bestreut die Schüssel kurz vor dem Servieren mit frischem Koriander für einen zusätzlichen Frischekick.
  6. Optional: Mit Limettenscheiben anrichten, die jedem Bissen einen spritzigen Geschmack verleihen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 35gProtein: 40gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 85mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Die genauen Mengen sind in der Rezeptkarte unten aufgeführt.

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