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Mediterraner Nudelsalat mit Tomatendressing – einfach und lecker

Mediterraner Nudelsalat mit Tomatendressing – frisch und lecker

Mediterraner Nudelsalat mit Tomatendressing – einfach und lecker. Perfekt für warme Sommertage und ideal für Meal Prep.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Ziehzeit 30 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mediterrane Küche
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Nudelsalat
  • 250 g Pasta (z.B. Fusilli oder Farfalle) Für optimale Dressing-Haftung
  • 300 g Kirschtomaten Frisch und süß
  • 100 g Getrocknete Tomaten In Olivenöl für reicheren Geschmack
  • 150 g Feta Optional veganer Feta für die cremige Textur
  • 50 g Sonnenblumenkerne oder Pinienkerne Rösten für zusätzlichen Geschmack
Für das Dressing
  • 400 g Passierte Tomaten Hochwertige Marke für besten Geschmack
  • 3 EL Balsamico Essig Helle oder dunkle Sorten für die Säure
  • 4 EL Olivenöl Extra vergine für reichhaltige Note
  • 1 TL Brauner Zucker Optional, je nach Vorliebe
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und fügen Sie die Pasta hinzu. Kochen Sie sie nach Packungsanweisung, bis sie al dente sind, dann abgießen und etwas abkühlen lassen.
  2. Halve die Kirschtomaten und schneiden Sie die getrockneten Tomaten in kleine Stücke. Stellen Sie diese beiseite, während die Pasta abkühlt.
  3. Zerbröseln Sie den Feta in grobe Stücke.
  4. Toasten Sie die Sonnenblumenkerne oder Pinienkerne in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze, bis sie goldbraun sind. Lassen Sie sie kurz abkühlen.
  5. In einer Schüssel vermengen Sie die passierten Tomaten, den Balsamico Essig, das Olivenöl und den braunen Zucker. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und gut umrühren.
  6. In einer großen Schüssel kombinieren Sie die abgekühlte Pasta, die Kirschtomaten, die getrockneten Tomaten, den Feta und die gerösteten Kerne. Gießen Sie das Dressing darüber und vermischen Sie alles sanft.
  7. Fügen Sie frische Kräuter hinzu, sofern gewünscht. Lassen Sie den Salat mindestens 30 Minuten ziehen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 10mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 30IUVitamin C: 40mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Optional: Mit frischen Kräutern wie Basilikum oder Petersilie garnieren. Der Salat eignet sich auch hervorragend für Meal Prep und bleibt im Kühlschrank frisch.

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