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Marokkanische Shakshuka: Würzige Freude in jedem Bissen

Marokkanische Shakshuka: Würzige Freude für jeden Tag

Marokkanische Shakshuka: Würzige Freude in jedem Bissen. Ein einfaches und nahrhaftes Gericht, perfekt für Frühstück oder Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Nordafrikanisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 4 Stück Tomaten Frische oder gut abgetropfte Dosentomaten verwenden.
  • 1 Stück Zwiebel Schalotten als milderen Geschmack verwenden.
  • 2 Zehen Knoblauch Die Menge kann nach persönlichem Geschmack angepasst werden.
  • 1 Stück Paprika Zucchini kann für eine low-carb Variante verwendet werden.
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel Alternativ kann Koriander verwendet werden.
  • 1 Teelöffel Rote Paprika Geräucherte Paprika intensiviert das Aroma.
  • 1 Teelöffel Chilipulver Anpassen der Menge nach persönlichem Wohlbefinden.
  • 2 Esslöffel Olivenöl Avocadoöl kann ebenfalls genutzt werden.
Für das Pochieren
  • 4 Stück Eier Frische Eier garantieren die beste Textur.
Zum Garnieren
  • Frische Kräuter (z.B. Petersilie oder Koriander) Basilikum ist auch eine gute Option.

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze, um die Basis für deine köstliche Sauce zu schaffen. Das Öl sollte schimmern, bevor du mit den nächsten Zutaten fortfährst.
  2. Füge hinzu die gehackte Zwiebel und den Paprika und brate sie 5-7 Minuten an, bis sie weich und leicht golden sind. Das aromatische Gemüse sorgt für eine süße Grundnote in der Shakshuka.
  3. Gib dazu den gehackten Knoblauch, Kreuzkümmel, rote Paprika und Chilipulver und koche alles für 1-2 Minuten weiter. Die Gewürze entfalten ihr volles Aroma und verleihen der Sauce ihre charakteristische Schärfe.
  4. Füge die Tomaten hinzu und lasse die Mischung 10-15 Minuten köcheln, bis sie eingedickt ist. Rühre gelegentlich um, damit sich die Aromen gut verbinden und eine sämige Konsistenz entsteht.
  5. Erstelle kleine Vertiefungen in der Sauce und schlage die Eier hinein. Decke die Pfanne ab und poche die Eier 5-8 Minuten, bis das Eiweiß fest, aber das Eigelb weich ist. Die Eier sollten eine schön glänzende Oberfläche haben.
  6. Nimm die Pfanne vom Herd und garniere die Shakshuka vor dem Servieren mit frischen Kräutern. Das sorgt nicht nur für Farbe, sondern auch für einen zusätzlichen Frischekick.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 20gProtein: 15gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 13gCholesterol: 300mgSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 30IUVitamin C: 60mgCalcium: 100mgIron: 4mg

Notes

Serviere die Shakshuka mit frisch gebackenem Brot, um die köstliche Sauce aufzutunken.

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