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Leichter Nudelsalat mit Joghurt-Dressing

Leichter Nudelsalat mit Joghurt-Dressing - Erfrischend und Gesund

Der leichte Nudelsalat mit Joghurt-Dressing ist ein erfrischendes und gesundes Gericht, perfekt für warme Tage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 5 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 280

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 250 g Nudeln (Fusilli oder Penne)
Für das Gemüse
  • 1 Stück Gurke alternativ Zucchini
  • 1 Stück Paprika verschiedene Farben für Abwechslung
  • 1 Stück Rote Zwiebel Frühlingszwiebeln sind eine sanftere Alternative
  • 200 g Cherrytomaten optional, aber empfehlenswert
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln kann weggelassen werden
Für das Dressing
  • 200 g Griechischer Joghurt oder neutraler Joghurt
  • 3 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 2 EL Apfelessig oder Zitronensaft
  • 1 TL Dijon-Senf kann weggelassen werden
  • 1 TL Honig optional, oder Agavendicksaft
  • 1 Zehe Knoblauch frisch gehackt oder Pulver
  • 1 TL Getrocknete Kräuter z. B. Oregano

Equipment

  • Kochtopf
  • Rührschüssel
  • Schneidebrett
  • Messer
  • Esslöffel

Method
 

Zubereitung
  1. Nudeln kochen: Bringen Sie gesalzenes Wasser zum Kochen und kochen Sie die Nudeln gemäß der Packungsanweisung al dente. Danach abgießen und zur Seite stellen.
  2. Gemüse vorbereiten: Schneiden Sie die Gurke, Paprika und rote Zwiebel in kleine Würfel. Halbiere die Cherrytomaten und schneide die Frühlingszwiebeln in feine Ringe.
  3. Dressing zubereiten: Vermengen Sie in einer Rührschüssel den griechischen Joghurt, Olivenöl, Apfelessig, Dijon-Senf, optionalen Honig, Knoblauch, Salz, Pfeffer und die getrockneten Kräuter gut.
  4. Gemisch vereinigen: Geben Sie die abgekühlten Nudeln in eine große Schüssel. Fügen Sie das vorbereitete Gemüse hinzu und streuen Sie den Feta-Käse darüber, wenn Sie möchten.
  5. Dressing hinzufügen: Gießen Sie das Dressing über die Nudeln und das Gemüse. Mischen Sie alles gründlich, bis die Nudeln gleichmäßig mit Dressing überzogen sind.
  6. Kühlen und Servieren: Lassen Sie den Salat einige Minuten ziehen, damit die Aromen sich entfalten können. Servieren Sie ihn dann kühl.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 280kcalCarbohydrates: 37gProtein: 10gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 5mgSodium: 200mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 1mg

Notes

Optional: Fügen Sie frische Kräuter zum Garnieren hinzu, um zusätzliche Frische zu erhalten.

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