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Spinatlasagne

Leckere Spinatlasagne mit cremiger Béchamel

Diese Spinatlasagne kombiniert frischen Spinat mit cremiger Béchamelsauce. Schnell zubereitet und nahrhaft, perfekt für jeden Anlass.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Béchamelsauce
  • 2 EL Butter Alternativ Olivenöl für eine milchfreie Version
  • 2 EL Mehl Vollkornmehl für gesündere Option
  • 500 ml Milch Alternativen: Mandel- oder Hafermilch
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 1 Prise Muskatnuss Kann weggelassen werden
  • 1 EL Zitronensaft Alternativen: Weißweinessig
  • 1 TL Zitronenschale
Für die Lasagne
  • 300 g Spinat Frisch oder gefroren
  • 12 Blätter Lasagneblätter Glutenfreie Option verfügbar
  • 100 g Parmesan Käse Vegetarische Käsealternative verwenden
Für den Crunch
  • 50 g Pinienkerne Oder gehackte Walnüsse
Für die Zubereitung
  • 1 EL Olivenöl Alternativen: jedes Kochöl

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Backofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem mittelgroßen Topf die Butter bei mittlerer Hitze schmelzen. Das Mehl hinzufügen und unter ständigem Rühren etwa 2 Minuten lang kochen, bis es blubbert.
  2. Langsam die Milch einrühren und weiter rühren, bis die Mischung dick wird und anfängt zu blubbern, was etwa 5-7 Minuten dauert.
  3. Die dicke Béchamelsauce mit Salz, Pfeffer sowie Muskatnuss nach Geschmack würzen. Zitronensaft und -schale hinzufügen und umrühren.
  4. Frischen Spinat waschen und gut trocknen. In einer großen Pfanne einen Esslöffel Olivenöl erhitzen und die klein gehackte Schalotte und den Knoblauch bei mittlerer Hitze etwa 2 Minuten dünsten.
  5. Den Spinat hinzufügen, kurz anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen. Den Deckel auflegen und den Spinat etwa 1 Minute garen, bis er zusammengefallen ist.
  6. Den gekochten Spinat auf ein Sieb geben, um überschüssige Flüssigkeit abzulassen. Pinienkerne auf einem Backblech verteilen und im vorgeheizten Ofen bei 160°C Umluft etwa 8-10 Minuten rösten.
  7. Den Backofen auf 180°C Umluft vorheizen. Eine Auflaufform einfetten und mit einer dünnen Schicht der Béchamelsauce beginnen.
  8. Eine Schicht Lasagneblätter darauflegen, gefolgt von Spinat, gerösteten Pinienkernen und erneut Béchamel.
  9. Den Schichtvorgang wiederholen, bis alle Zutaten aufgebraucht sind; die letzte Schicht sollte Béchamel sein.
  10. Die vorbereitete Spinatlasagne großzügig mit Parmesan bestreuen und etwa 30 Minuten backen, bis die Oberseite goldbraun ist.
  11. Nach dem Backen einige Minuten abkühlen lassen, bevor du die Lasagne in Stücke schneidest und servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 1500IUVitamin C: 25mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notes

Spinat gut trocknen, Käsealternativen wählen und die Konsistenz der Schichten überprüfen.

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