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Taquitos Rezept mit Gemüsefüllung

Krosse Taquitos Rezept mit Gemüsefüllung für den perfekten Snack

Dieses Taquitos Rezept mit Gemüsefüllung ist einfach, gesund und perfekt für einen schnellen Snack.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Taquitos
Course: Mittagessen
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 200

Ingredients
  

Füllung
  • 2 Stück Kartoffeln oder pürierte Süßkartoffeln
  • 2 Esslöffel Öl oder Gemüsebrühe für fettfreie Variante
  • 1 Stück Karotte oder Zucchini/Paprika
  • 1 Stück Zwiebel oder Schalotten
  • 2 Zehen Knoblauch oder Knoblauchpulver
  • 100 g Erbsen oder Mais/schwarze Bohnen
  • 1 Teelöffel Currypulver
  • 1 Teelöffel Zwiebelpulver
  • 0.5 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 0.25 Teelöffel Muskatnuss
  • 1 Teelöffel Meersalz
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • 1 Teelöffel Rote Chiliflocken optional
  • 4 Esslöffel Gemüsebrühe oder selbstgemachte Brühe
  • 100 g Veganer Käse oder Nährhefe
  • 8 Stück Tortillas Maistortillas oder glutenfreie

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Backblech
  • Pürierstab

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe in einem Topf Salzwasser zum Kochen und füge die gewürfelten Kartoffeln hinzu. Koche sie 12-15 Minuten, bis sie weich sind, dann abgießen und pürieren.
  2. Erhitze in einer Pfanne etwas Öl bei mittlerer Hitze und brate die Zwiebeln 3 Minuten an. Füge die Karotten, Knoblauch und Gewürze hinzu und koche alles für eine weitere Minute.
  3. Gieße die Gemüsebrühe und füge die Erbsen hinzu. Lasse die Mischung köcheln, bis die Karotten weich sind.
  4. Mische die pürierten Kartoffeln und den veganen Käse in die Gemüsefüllung. Mische gut, bis eine cremige Textur entsteht.
  5. Heize den Ofen auf 210°C (410°F) vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  6. Nimm eine Tortilla und fülle sie mit 2-3 Esslöffeln der Gemüsefüllung. Rolle sie fest auf und lege sie mit der Naht nach unten auf das Backblech.
  7. Bestreiche die Taquitos leicht mit Öl und streue bei Bedarf etwas Taco-Gewürz darüber.
  8. Backe die Taquitos 17-20 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind. Serviere sie mit Salsa oder Guacamole.

Nutrition

Serving: 1TaquitoCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 8gSaturated Fat: 1gSodium: 300mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 1000IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Optional: Genieße sie mit frischem Koriander für extra Frische. Die Füllung kann im Voraus zubereitet werden.

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