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Crispy cauliflower patties

Krosse Blumenkohl-Patties: Einfach, Lecker und Vegetarisch

Krosse Blumenkohl-Patties sind eine schnelle und leckere vegetarische Option für jeden Tag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 12 minutes
Total Time 22 minutes
Servings: 4 Patties
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Teig
  • 1 Mittel Blumenkohl frisch, in Röschen
  • 1 TL Salz nach Belieben
  • 1 Stück Zwiebel fein gewürfelt
  • 2 EL Öl zum Anbraten
  • 2 Stück Eier zum Binden
  • 100 g Geriebener Gouda oder Cheddar/Mozzarella
  • 1 TL Pfeffer schwarzer Pfeffer
  • 1 Prise Frisch geriebene Muskatnuss oder gemahlene Muskatnuss
  • 1 TL Getrockneter Thymian oder Rosmarin
  • 50 g Haferflocken glutenfrei möglich
  • 50 g Semmelbrösel oder zerdrückte Cracker
Zum Braten
  • 50 g Butterschmalz oder Öl

Equipment

  • Kochtopf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Waschen und schneiden Sie den Blumenkohl in Röschen. Kochen Sie ihn 8 Minuten lang in gesalzenem, kochendem Wasser, bis er zart ist. Abgießen und abkühlen lassen.
  2. Zerdrücken Sie den abgekühlten Blumenkohl in einer Schüssel grob mit einer Gabel. In einer Pfanne die fein gewürfelte Zwiebel in Öl anbraten, bis sie glasig ist, dann zur Blumenkohlmasse geben.
  3. Fügen Sie die Eier, den geriebenen Gouda, Salz, Pfeffer, Muskatnuss, Thymian, Haferflocken und Semmelbrösel hinzu. Lassen Sie die Mischung 5 Minuten stehen, um sie dickflüssiger zu machen.
  4. Formen Sie mit feuchten Händen etwa 12 Patties aus der Mischung.
  5. Erhitzen Sie Butterschmalz in einer Pfanne und braten Sie die Patties ca. 6 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind. Auf Küchenpapier abtropfen lassen.

Nutrition

Serving: 1PattieCalories: 200kcalCarbohydrates: 15gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 180mgSodium: 400mgPotassium: 250mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 400IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 1.5mg

Notes

Optional: Servieren Sie die Patties mit einem Joghurtdipp für einen zusätzlichen Geschmackskick.

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