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Mexikanische Schüssel mit Hähnchen & Chipotle-Dressing

Köstliche Mexikanische Schüssel mit Hähnchen & Chipotle-Dressing

Bereite diese köstliche Mexikanische Schüssel mit Hähnchen & Chipotle-Dressing zu, die gesund, nahrhaft und in weniger als 30 Minuten fertig ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schüsseln
Course: Mittagessen
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Für die Bowl
  • 200 g Mais frisch oder gefroren
  • 400 g schwarze Bohnen Dosenbohnen, abgetropft und abgespült
  • 1 Stück Avocado
  • 2 EL Limettensaft frisch gepresst
  • 30 g Koriander gehackt
Für das Dressing
  • 2 EL Chipotlesoße nach Geschmack anpassen
  • 2 EL Mayonnaise alternativ für mildere Soße

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Schüssel
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Hähnchen braten: Würze die Hähnchenbrust mit Salz und Pfeffer. Brate sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze für etwa 7-8 Minuten pro Seite, bis sie durchgegart und goldbraun ist.
  2. Zutaten erwärmen: Während das Hähnchen brät, erwärme die schwarzen Bohnen und den Mais in einem kleinen Topf für etwa 5 Minuten, bis sie warm sind.
  3. Dressing zubereiten: Vermische in einer Schüssel die Chipotlesoße, den Limettensaft und den gehackten Koriander, bis eine cremige Sauce entsteht.
  4. Schüssel anrichten: Schneide das gebratene Hähnchen in Scheiben und lege es auf ein Bett aus frischem Blattgemüse oder Quinoa. Toppe die Bowl mit den warmen schwarzen Bohnen, dem Mais, der geschnittenen Avocado und träufel das Chipotle-Dressing darüber.
  5. Sofort genießen: Serviere die Schüssel sofort, während sie frisch und lebendig ist.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 75mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Optional: Mit gehacktem frischen Koriander oder Limettenscheiben garnieren.

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