Go Back
+ servings
Erbsenwaffeln mit Sojajoghurt

Köstliche Erbsenwaffeln mit cremigem Sojajoghurt zur Snack-Pause

Köstliche Erbsenwaffeln mit Sojajoghurt sind eine gesunde, proteinreiche Snack-Option, die einfach zuzubereiten ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Teig Ruhezeit 10 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Waffeln
Course: Frühstück
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Waffelteig
  • 200 g Dinkel-Vollkornmehl Kann durch Vollkornweizenmehl ersetzt werden.
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Salz Alternativ Meersalz oder Himalayasalz verwenden.
  • 1 Prise Pfeffer Schwarzer Pfeffer ist gängig, weißer Pfeffer für milderen Geschmack.
  • 50 g Petersilie Kann durch Dill oder Schnittlauch ersetzt werden.
  • 300 g Erbsen (tiefgekühlt; aufgetaut) Frische Erbsen können ebenfalls verwendet werden.
  • 2 EL Apfelessig Zitronensaft ist eine gute Alternative.
  • 3 EL Rapsöl Kann durch neutrales Öl wie Sonnenblumenöl ersetzt werden.
  • 200 ml Mineralwasser mit Kohlensäure Sprudelwasser kann für ähnlichen Effekt genutzt werden.
Für den Dip
  • 1 Stück Salatgurke Kann auch durch Zucchini ersetzt werden.
  • 10 g Dill Alternativ Pfefferminze oder Basilikum verwenden.
  • 200 g Sojajoghurt Kann durch Kokosjoghurt ersetzt werden.
  • 1 EL Zitronensaft Essig kann als Ersatz verwendet werden.

Equipment

  • Waffeleisen
  • Schüsseln
  • Reibe

Method
 

Teig Vorbereitung
  1. Vermischen Sie in einer Schüssel das Dinkel-Vollkornmehl, Backpulver, Salz und Pfeffer. Spülen Sie die Petersilie ab und hacken Sie sie fein. In einer separaten Schüssel pürieren Sie die aufgetauten Erbsen mit Apfelessig. Rühren Sie dann das Öl und die Petersilie ein und fügen Sie nach und nach das Sprudelwasser hinzu, bis ein glatter Teig entsteht; bei Bedarf die Konsistenz anpassen.
Waffeln Backen
  1. Heizen Sie das Waffeleisen vor und fetten Sie es leicht ein. Gießen Sie 1-2 Esslöffel des Teigs in das Waffeleisen und backen Sie die Waffeln etwa 4 Minuten, bis sie goldbraun sind. Halten Sie die fertigen Waffeln im vorgeheizten Ofen bei 100 °C (80 °C Umluft) warm.
Dip Zubereiten
  1. Schälen, halbieren und reiben Sie die Salatgurke. Mischen Sie den Sojajoghurt mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft. Fügen Sie die geriebene Gurke und die Hälfte des Dills hinzu und heben Sie alles gut unter.
Servieren
  1. Anrichten Sie die Waffeln auf einem Teller, geben Sie 2-3 Esslöffel des Sojajoghurt-Dips darauf und garnieren Sie mit dem restlichen Dill.

Nutrition

Serving: 1WaffelCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 7gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Optional: Fügen Sie einige frische Gemüsesticks als Beilage hinzu.

Tried this recipe?

Let us know how it was!