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Koreanischer knuspriger Reissalat

Koreanischer knuspriger Reissalat für deine Lunch-Pause

Dieser koreanische knusprige Reissalat ist einfach zuzubereiten, gesund und voller köstlicher Aromen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlen 10 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Koreanisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für den Salat
  • 3 EL Sojasauce Für glutenfreie Variante Tamari verwenden.
  • 2 EL Olivenöl Alternativen: Avocadopflanzenöl oder Rapsöl.
  • 200 g Langkornreis Jasmine Reis für mehr Aroma.
  • 1 EL Ingwer Frisch ideal, gemahlen geht auch.
  • 2 Zahn Knoblauch Alternativ gehackten Knoblauch verwenden.
  • 1 Stück Schalotte Gelbe Zwiebel als Ersatz möglich.
  • 1 Stück Rote Chili Für weniger Schärfe Banapeffer verwenden.
  • 2 EL Limettensaft Zitronensaft ist ebenfalls eine gute Alternative.
  • 2 EL Gochujangpaste Sambal Oelek als Ersatz, nach Schärfe anpassen.
  • 2 EL Pflanzenöl Neutrales Öl ist ebenfalls möglich.
  • 50 g Gemischte Kräuterblätter Vorzug: Koriander, Petersilie und Minze.
  • 1 Stück Salatgurke Alternativ: Paprika.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Backofen
  • Schüssel
  • Backblech
  • Kochplatte

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Reis kochen: Bereite den Langkornreis gemäß der Packungsanleitung zu und koche ihn in ausreichend Wasser, bis er weich und fluffig ist. Heize den Ofen auf 200°C vor.
  2. Dressing zubereiten: Vermische in einer Schüssel Knoblauch, Schalotten, rote Chili, Sojasauce, Wasser und Limettensaft. Lass die Mischung etwa 10 Minuten stehen, dann Olivenöl hinzufügen und gut umrühren.
  3. Reis würzen: Kombiniere Gochujang, Pflanzenöl und geriebenen Ingwer in einer Schüssel. Mische gut und falte den abgekühlten Reis vorsichtig unter die Gochujang-Mischung.
  4. Reis backen: Verteile den gewürzten Reis gleichmäßig auf einem Backblech und backe ihn etwa 30 Minuten, bis er goldbraun und knusprig ist. Rühre nach der Hälfte der Backzeit um.
  5. Gemüse vorbereiten: Wasche und schneide die Kräuterblätter und die Gurke klein. Kombiniere alles in einer großen Schüssel.
  6. Alles vermengen: Füge den gebackenen Reis zur Schüssel mit dem Gemüse hinzu, träufle das Dressing darüber und vermenge alles vorsichtig.
  7. Servieren: Optional mit zerstoßenen Erdnüssen und frittierten Zwiebeln garnieren. Serviere den Salat sofort oder lasse ihn bei Raumtemperatur stehen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 45gProtein: 7gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 800mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Reis richtig abkühlen und das Backen nicht vergessen, um die knusprige Textur zu erhalten. Frische Zutaten verwenden für den besten Geschmack.

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