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Kohlrabi-Möhren-Gemüse

Kohlrabi-Möhren-Gemüse perfekt für Familienessen

Kohlrabi-Möhren-Gemüse ist ein kremliger Genuss, perfekt für Familienessen, gesund und budgetfreundlich.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 220

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 500 g Kohlrabi frisch und knackig
  • 300 g Möhren mittelgroß, klein geschnitten
  • 1 TL Salz zum Kochen der Gemüse
Für die Béchamelsauce
  • 50 g Butter ungesalzen
  • 40 g Mehl Allzweckmehl
  • 500 ml Milch jede Milchart
  • 300 ml Gemüsebrühe aufbewahrt von gekochtem Gemüse
  • 1 Prise Pfeffer optional
Für die Garnitur
  • 2 TL Petersilie optional, frisch

Equipment

  • Topf
  • Siebe
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Kohlrabi-Möhren-Gemüse
  1. Gemüse vorbereiten: Schäle den Kohlrabi und die Möhren sorgfältig. Schneide den Kohlrabi in größere Würfel und die Möhren in kleinere Stücke.
  2. Gemüse kochen: Fülle den Topf mit Wasser und füge eine Prise Salz hinzu. Gib die geschnittenen Gemüse hinein und koche sie für 10-15 Minuten.
  3. Brühe aufbewahren: Gieße das Gemüse in ein Sieb ab und fange 300 ml der Brühe auf.
  4. Béchamelsauce zubereiten: Schmelze die Butter in einem sauberen Topf und rühre das Mehl ein, bis eine glatte Paste entsteht.
  5. Milch und Brühe hinzufügen: Füge langsam die kalte Milch zur Mehlschwitze hinzu und koche die Mischung bei niedriger Hitze.
  6. Gemüse einarbeiten: Füge die vorgekochten Möhren und Kohlrabi zur Béchamelsauce hinzu und schmecke mit Salz und Pfeffer ab.
  7. Servieren: Gib das fertige Kohlrabi-Möhren-Gemüse auf eine Servierplatte und garniere es mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 8gSaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 30mgSodium: 200mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Ideales Gericht für Familienessen, das sich leicht zubereiten lässt und köstlich schmeckt.

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