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Knuspriger Reissalat mit herbstlichen Zutaten

Knuspriger Reissalat mit herbstlichen Zutaten für ein Festmahl

Ein köstlicher knuspriger Reissalat mit herbstlichen Zutaten, ideal für ein Festmahl.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Herbstküche
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 400 g Gekochter Reis vorzugsweise vom Vortag
  • 1 Stück Hokkaido-Kürbis alternativ Butternut-Kürbis
  • 2 EL Olivenöl oder anderes Pflanzenöl
  • 1 TL Curry-Pulver nach Geschmack
  • 1 TL Ras el Hanout nach Geschmack
  • 1 TL Kreuzkümmel nach Geschmack
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 150 g Feta-Käse oder Tofu für vegane Option
  • 100 g Granatapfelkerne oder getrocknete Cranberries
  • 1 Stück Rote Zwiebel oder Schalotten als Alternative
  • einige Frische Petersilie oder Basilikum
  • einige Minze

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Ofen

Method
 

Zubereitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 190°C (375°F) vor, damit die Kürbisstücke und der Reis gleichmäßig knusprig werden.
  2. Waschen, entkernen und in Würfel schneiden. Legen Sie den Hokkaido-Kürbis zusammen mit dem gekochten Reis auf ein Backblech, um sie gemeinsam zu rösten.
  3. In einer Schüssel das Olivenöl mit Curry-Pulver, Ras el Hanout und Kreuzkümmel mischen. Gießen Sie diese Mischung über den Kürbis und den Reis.
  4. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und alles vorsichtig durchmischen.
  5. Backen Sie die Mischung für 30-35 Minuten, bis der Kürbis zart und der Reis knusprig ist.
  6. Bereiten Sie die Granatapfelkerne vor, zerbröseln den Feta-Käse und schneiden die rote Zwiebel in feine Ringe.
  7. Nachdem das Rösten abgeschlossen ist, alle Zutaten in einer Servierschüssel kombinieren, sanft vermischen und genießen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 10mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 1500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Optional: Für zusätzlichen Crunch können Sie geröstete Nüsse wie Walnüsse oder Mandeln hinzufügen.

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