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Knoblauch-Soja-Glasierte Tofu-Spieße

Knoblauch-Soja-Glasierte Tofu-Spieße für ein Festmahl zu Hause

Genießen Sie die Knoblauch-Soja-Glasierte Tofu-Spieße als gesunden und schmackhaften Snack für Grillpartys und besondere Anlässe.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 6 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 6 minutes
Servings: 4 Spieße
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 400 g Tofu fest, gut abgetropft
  • 4 EL Sojasauce halal-zertifiziert
  • 2 EL Reisessig
  • 2 EL Sesamöl
  • 2 EL Brauner Zucker oder weißer Zucker
  • 3 ZE Knoblauch gehackt, nach Geschmack
  • 1 TB Ingwer optional, frisch
  • 1 TL Dijon-Senf optional
Für die Garnitur
  • 2 EL Sesamsamen optional
  • 2 Stück Frühlingszwiebel gehackt, optional
  • 1 TL Chili-Flocken optional, nach Geschmack
  • 8 Stück Holzspieße vorher in Wasser einweichen

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Holzspieße

Method
 

Zubereitung
  1. Drücken Sie den Tofu gut aus, um überschüssiges Wasser zu entfernen, und schneiden Sie ihn dann in gleichmäßige Würfel.
  2. Schlagen Sie in einer Schüssel die Sojasauce, den Reisessig, das Sesamöl, den braunen Zucker, den gehackten Knoblauch, den Ingwer und den Dijon-Senf gut zusammen, bis die Mischung homogen ist.
  3. Legen Sie die Tofu-Würfel in die Marinade und lassen Sie sie mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen.
  4. Stecken Sie die marinierten Tofu-Würfel zusammen mit optionalen Gemüse wie Paprika oder Zucchini auf die eingeweichten Holzspieße.
  5. Heizen Sie den Grill auf mittlere Temperatur vor und grillen Sie die Spieße 2-3 Minuten auf jeder Seite.
  6. Garniere die Spieße nach Belieben mit Sesamsamen, gehackten Frühlingszwiebeln oder Chili-Flocken.

Nutrition

Serving: 1SpießCalories: 200kcalCarbohydrates: 10gProtein: 15gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 800mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin C: 2mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notes

Servieren Sie die Spieße mit einem würzigen Dip wie Erdnusssoße oder frischem Sriracha.

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