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Kichererbsensalat mit Feta

Kichererbsensalat mit Feta und Honig-Limetten-Dressing genießen

Ein erfrischender Kichererbsensalat mit Feta, belegt mit einem Honig-Limetten-Dressing, ideal für gesunde Mahlzeiten.
Prep Time 15 minutes
Ziehen lassen 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 dosen Kichererbsen Dosenkicherbsen abtropfen und abspülen.
  • 200 gramm Feta Käse Kann alternativ durch veganen Feta ersetzt werden.
  • 3 stück Tomaten In mundgerechte Stücke schneiden.
  • 1 stück Gurke In mundgerechte Stücke schneiden.
Für das Dressing
  • 1 stück Limette Saft auspressen.
  • 2 esslöffel Honig Kann durch Agavensirup ersetzt werden.
  • 3 esslöffel Olivenöl Hochwertiges Extra Vergine verwenden.
Optionale Zutaten
  • einige zweige Kräuter Petersilie, Minze oder Basilikum nach Geschmack.

Equipment

  • Schüssel
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Kichererbsen vorbereiten: Drainiere die Dosenkichererbsen und spüle sie gründlich ab. Wenn du getrocknete Kichererbsen verwendest, lasse sie 8-12 Stunden einweichen und koche sie dann 1,5-2 Stunden, bis sie zart sind.
  2. Gemüse schneiden: Schneide die Tomaten und Gurken in mundgerechte Stücke, damit sie gut in den Salat passen.
  3. Dressing zubereiten: Vermische in einer Schüssel den Limettensaft, Honig und das Olivenöl. Du kannst auch frische Kräuter oder Gewürze hinzufügen, um das Dressing zu verfeinern.
  4. Salatzutaten kombinieren: Gib die Kichererbsen, das geschnittene Gemüse und den zerkrümelten Feta in eine große Schüssel und mische alles gut durch.
  5. Salat anmachen: Gieße das Dressing über den Salat und vermenge alles vorsichtig, sodass die Zutaten gut benetzt sind. Lasse den Salat mindestens 30 Minuten ziehen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 15mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Frische Zutaten wählen und das Dressing ziehen lassen, um den Geschmack zu intensivieren. Optional mit frischen Kräutern garnieren.

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