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Hohe Protein Gemüse Lasagne: Dein gesundes & leckeres Rezept

Hohe Protein Gemüse Lasagne: Gesundes Wohlfühlgericht für dich

Hohe Protein Gemüse Lasagne: Ein köstliches, gesundes Gericht, das perfekt für fitte Genießer ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 25 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Lasagne
  • 12 Blätter Lasagneblätter Vollkorn- oder glutenfrei
Für die Füllung
  • 200 g Linsen Bis gerade weich gekocht
  • 1 Zucchini Anbraten, um überschüssiges Wasser zu reduzieren
  • 200 g Champignons Vor dem Schichten anbraten
  • 200 g Spinat Kann durch Grünkohl ersetzt werden
Für die Sauce
  • 400 ml Tomatensauce Zuckerarm oder selbstgemacht
  • 250 g Käse (Ricotta oder Hüttenkäse) Laktosefrei oder vegan möglich
Für das Aroma
  • 2 EL Kräuter (Basilikum, Oregano) Frisch oder getrocknet

Equipment

  • Auflaufform
  • Pfanne
  • Kochtopf

Method
 

Zubereitung
  1. Zutaten vorbereiten: Koche die Linsen, bis sie gerade weich sind. Währenddessen die Zucchini und Champignons in einer Pfanne anbraten, bis sie leicht gebräunt sind und das überschüssige Wasser verdampft ist.
  2. In einer Auflaufform eine dünne Schicht Tomatensauce verteilen. Darauf eine Lage Lasagneblätter legen, gefolgt von Linsen, Gemüse und einer Schicht Käse. Diesen Vorgang wiederholen und mit einer Schicht Sauce und einem Hauch frischer Kräuter abschließen.
  3. Heize den Ofen auf 180°C vor und backe die Lasagne unbedeckt etwa 45-60 Minuten, bis sie goldbraun und sprudelnd ist.
  4. Lass die Lasagne 10 Minuten ruhen, bevor du sie in Stücke schneidest.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 15mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 15IUVitamin C: 25mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Optional: Mit frischem Basilikum garnieren, um zusätzlichen Geschmack zu erhalten.

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