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Gurken Joghurt Feta Salat

Gurken Joghurt Feta Salat – Erfrischender Genuss!

Ein erfrischender Gurken Joghurt Feta Salat, perfekt für heiße Sommertage und schnell zubereitet.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 220

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück Gurken groß, dünn geschnitten
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln fein gehackt
  • 1 Stück Knoblauch gehackt
  • 400 g Griechischer Joghurt Vollfett oder fettarm, auch veganer Joghurt möglich
  • 150 g Feta-Käse zerbröckelt
  • 3 EL Olivenöl extra nativ
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 EL Dill oder andere Kräuter nach Wahl
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 2 EL Pinienkerne optional, geröstet für zusätzlichen Geschmack

Equipment

  • Einmachglas

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Lege die dünn geschnittenen Gurken, fein gehackte Frühlingszwiebeln und die zerdrückte Knoblauchzehe in ein großes Einmachglas (mindestens 1 Liter). Achte darauf, dass die Gurken gleichmäßig verteilt sind, um eine gute Mischung zu gewährleisten.
  2. Füge nun den griechischen Joghurt, den zerbröckelten Feta, das Extra Virgin Olivenöl, den frisch gepressten Zitronensaft und den gehackten Dill in dasselbe Glas hinzu. Streue anschließend Salz und Pfeffer nach Geschmack dazu.
  3. Verschließe das Glas fest mit einem Deckel und schüttle es kräftig für etwa 30-60 Sekunden.
  4. Öffne das Glas und nimm einen kleinen Löffel des Salates heraus, um ihn zu probieren. Überprüfe, ob du mehr Salz, Pfeffer oder Zitronensaft hinzufügen möchtest.
  5. Genieße den Gurken Joghurt Feta Salat sofort, garniert mit gerösteten Pinienkernen und zusätzlichem Dill.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 10gProtein: 8gFat: 18gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 20mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Frische Zutaten wählen und das Dressing gut vermischen für den besten Geschmack. Variationen und Anpassungen sind willkommen.

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