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Griechische Hähnchen-Bowl mit Skyr-Zaziki & Vollkornreis

Griechische Hähnchen-Bowl mit Skyr-Zaziki & vollwertigem Reis

Diese Griechische Hähnchen-Bowl mit Skyr-Zaziki und Vollkornreis kombiniert gesunde Zutaten zu einer idealen, nahrhaften Mahlzeit.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Griechisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust mager
  • 3 EL Olivenöl zum Marinieren
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 2 zehen Knoblauch gehackt
  • 1 TL Kräuter (z.B. Oregano)
Für den Vollkornreis
  • 200 g Vollkornreis
  • 500 ml Gemüsebrühe oder Wasser
Für das Skyr-Zaziki
  • 250 g Skyr cremig
  • 1 Stück Gurke gerieben
  • 1 TL Frischer Dill gehackt
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 Prise Salz zum Abschmecken
Für das Gemüse
  • 1 Stück Paprika nach Wahl
  • 200 g Cherry-Tomaten
  • 100 g Radieschen
Für die Oliven
  • 100 g Schwarze oder grüne Oliven

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Topf
  • Mikrowelle

Method
 

So bereiten Sie die Griechische Hähnchen-Bowl zu
  1. Mischen Sie in einer Schüssel das Hähnchen mit Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauch und den Kräutern. Lassen Sie die Mischung mindestens 30 Minuten ziehen.
  2. Grillen oder braten Sie das marinierte Hähnchen bei mittlerer Hitze etwa 6-7 Minuten pro Seite, bis es durchgegart ist.
  3. Bereiten Sie den Vollkornreis entsprechend den Anweisungen auf der Verpackung zu.
  4. Vermengen Sie Skyr, den abgeriebenen Knoblauch, die gewürfelte Gurke, frischen Dill, Zitronensaft und Salz in einer Schüssel.
  5. Legen Sie in eine große Schüssel zunächst den gekochten Vollkornreis und fügen Sie das Gemüse und Hähnchen hinzu.
  6. Träufeln Sie das Skyr-Zaziki großzügig auf die Bowl.

Nutrition

Serving: 1BowlCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 35gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 75mgSodium: 500mgPotassium: 850mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Optional mit frischen Kräutern garnieren für zusätzlichen Geschmack und Farbe.

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