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Gesunde Kartoffelbrötchen selber backen

Gesunde Kartoffelbrötchen selber backen: Fluffig und lecker!

Gesunde Kartoffelbrötchen selber backen - ideal für ein gesundes Frühstück mit knuspriger Kruste und fluffigem Inneren.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Gehzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 12 Brötchen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 500 g mehligkochende Kartoffeln Für Feuchtigkeit und Geschmack
  • 1 Stück Hefewürfel Für luftige Brötchen
  • 300 ml Warmwasser Kann durch pflanzliche Milch ersetzt werden
  • 100 g Roggenmehl Verleiht Tiefe und Ballaststoffe
  • 400 g Weizenmehl Typ 550 Sorgt für Struktur
  • 1 EL Zucker Intensiviert die Farbe der Kruste
  • 2 EL Olivenöl Verbessert die Textur
  • 1 TL Salz Verbessert den Geschmack

Equipment

  • Kochtopf
  • Schüssel
  • Backblech
  • Backpapier

Method
 

Zubereitung
  1. Peele die Kartoffeln und koche sie in salzigem Wasser für etwa 30 Minuten, bis sie weich sind.
  2. Reserve einige Tassen vom Kartoffelkochwasser, lasse es abkühlen und löse die Hefe darin auf.
  3. Zerdrücke die gekochten Kartoffeln in einer Schüssel, bis keine Stückchen mehr vorhanden sind.
  4. Vermische die aufgelöste Hefe, die gestampften Kartoffeln, Roggenmehl, Weizenmehl, Zucker und Olivenöl in einer großen Schüssel, bis ein glatter Teig entsteht.
  5. Decke die Schüssel mit einem Tuch ab und lasse den Teig 20-30 Minuten ruhen, bis er sich verdoppelt hat.
  6. Heize den Ofen auf 180°C vor, während der Teig aufgeht.
  7. Teile den Teig in gleich große Portionen und forme daraus kleine Bälle.
  8. Schnitze ein ‘X’ auf jede Brötchenoberfläche und backe sie für etwa 20 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  9. Optional: Bestreue die Brötchen vor dem Backen mit Sesam oder Mohn.

Nutrition

Serving: 1BrötchenCalories: 150kcalCarbohydrates: 26gProtein: 4gFat: 3gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 200mgPotassium: 350mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin C: 10mgCalcium: 10mgIron: 1mg

Notes

Diese Brötchen sind perfekt für ein gesundes Frühstück und können nach Belieben variiert werden.

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