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Airfryer Kohlrabi-Pommes Rezept

Gesunde Airfryer Kohlrabi-Pommes Rezept für knusprigen Genuss

Entdecke das köstliche Airfryer Kohlrabi-Pommes Rezept als gesunde Snack-Alternative, knusprig und unkompliziert zubereitet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 22 minutes
Total Time 32 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Gesunde Küche
Calories: 150

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 500 g Kohlrabi Kann durch Rüben ersetzt werden.
  • 2 EL Neutrales Öl z.B. Rapsöl oder Olivenöl.
  • 1 EL Maisstärke Optional, kann durch Kartoffelstärke ersetzt werden.
  • 1 TL Paprika (süß) Geräuchertes Paprikapulver kann verwendet werden.
  • 1 TL Knoblauchpulver Frischer, gehackter Knoblauch ist ebenfalls eine gute Alternative.
  • 1 TL Salz Nach Geschmack anpassen.
  • 1 TL Frisch gemahlener Pfeffer Nach Geschmack dosieren.
  • 50 g Geriebener Parmesan Für eine vegane Variante einfach weglassen.

Equipment

  • Heißluftfritteuse

Method
 

Zubereitung
  1. Peel den Kohlrabi und schneide ihn in gleichmäßige Sticks (1,0–1,2 cm dick). Spüle sie gut ab und tupfe sie gründlich trocken, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
  2. In einer Schüssel vermische die Maisstärke, Paprika, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer. Füge das Öl hinzu und wende die Kohlrabi-Sticks, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.
  3. Heize die Heißluftfritteuse auf 200°C vor (180°C für dickere Stücke), um optimale Knusprigkeit zu erzielen.
  4. Lege die Kohlrabi-Sticks in einer einzigen Schicht in den Frittierkorb. Koche sie für 18–22 Minuten und schüttele den Korb in der Mitte der Garzeit.
  5. Nimm die Pommes aus der Fritteuse, würze sie leicht mit Salz und lasse sie kurz abkühlen. Serviere sie mit Dips wie Joghurt-Kräuter oder Aioli.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 150kcalCarbohydrates: 25gProtein: 3gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 300mgPotassium: 450mgFiber: 4gSugar: 4gVitamin A: 20IUVitamin C: 50mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Für maximale Knusprigkeit die Kohlrabi-Sticks vor dem Backen 10 Minuten in kaltem Wasser einweichen und gründlich trocken tupfen.

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