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Stuffed sweet potatoes with veal mince and feta

Gefüllte Süßkartoffeln mit Kalbshack und Feta – Genussvoll & Gesund

Genießen Sie gefüllte Süßkartoffeln mit Kalbshack und Feta – ein nahrhaftes und geschmackvolles Gericht, das einfach zuzubereiten ist.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 4 Stück Süßkartoffeln frische, feste Varianten
  • 500 g Kalbshackfleisch oder mageres Geflügelhack
  • 200 g Feta oder veganer Feta
  • 2 Stück Schalotten oder einfachere Zwiebeln
  • 2 Zahn Knoblauchzehen frischer Knoblauch ideal
  • 1 Bund Petersilie oder Basilikum
  • 1 Stück Rote Chilischote optional
  • 1 Stück Bio-Ei (Kl. M) oder veganer Flax-Ei-Ersatz
  • 100 g Weißbrot (altbacken) für Textur
  • 2 EL Harissa-Paste nach Geschmack
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 TL Pfeffer nach Geschmack
  • 2 EL Zitronensaft oder Limettensaft
  • 2 EL Olivenöl oder Sonnenblumenöl
  • 1 Bund Koriandergrün oder Petersilie
  • 1 Bund Minze oder Petersilie
  • 1 Stück Avocado (reif) für den cremigen Biss
  • 50 g Pistazienkerne optional

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • Ofen

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Heize den Ofen auf 200°C (400°F) vor.
  2. Backe die Süßkartoffeln für etwa 45-60 Minuten, bis sie zart sind.
  3. Brate die gewürfelten Schalotten und die gehackte Knoblauchzehe in der Pfanne an.
  4. Füge das Kalbshackfleisch hinzu und brate es, bis es durchgegart ist.
  5. Lass die Mischung abkühlen, füge das verquirlte Ei, altbackenes Brot und Pistazien hinzu, gefolgt vom zerbröckelten Feta und den Kräutern.
  6. Halbiere die abgekühlten Süßkartoffeln und entferne das Innere.
  7. Fülle die Süßkartoffel-Hälften mit der Mischung und backe sie für weitere 15-20 Minuten.
  8. Serviere die gefüllten Süßkartoffeln garniert mit frischen Kräutern und Avocado.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 8gVitamin A: 15000IUVitamin C: 30mgCalcium: 300mgIron: 3mg

Notes

Optional: Mit griechischem Joghurt servieren für extra Cremigkeit.

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