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Stuffed sweet potatoes with veal mince and feta

Gefüllte Süßkartoffeln mit Kalbshack und Feta

Diese gefüllten Süßkartoffeln mit Kalbshack und Feta sind ein köstliches Comfort Food mit hohem Proteingehalt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour 25 minutes
Total Time 1 hour 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Süßkartoffeln
  • 800 g Süßkartoffeln mittelgroße Kartoffeln
Für die Füllung
  • 500 g Kalbshackfleisch oder Putenhack bzw. pflanzliches Hack
  • 2 Stück Schalotten fein gehackt
  • 1 Stück Knoblauchzehe zerdrückt
  • 50 g Petersilie frisch gehackt
  • 1 Stück Rote Chilischote nach Geschmack
  • 100 ml Milch beliebige Variante
  • 2 Scheiben Weißbrot gewürfelt
  • 1 Stück Bio-Ei
  • 1 EL Harissa-Paste nach Geschmack
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer nach persönlichem Geschmack
  • 50 g Pistazienkerne gehackt
  • 200 g Feta zerbröckelt
Für das Topping
  • 1 Stück Avocado gewürfelt
  • 2 EL Zitronensaft nach Geschmack
  • nach Geschmack Koriandergrün optional
  • 1 EL Olivenöl optional
  • 1 Stück Rote Zwiebel in Ringen
Für die Garnitur
  • nach Geschmack Minze optional
  • 1 Stück Bio-Limette optional

Equipment

  • Backofen
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Backblech

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Backofen auf 200°C vor. Reinige die Süßkartoffeln gründlich, steche sie mehrmals mit einer Gabel ein und lege sie auf ein Backblech. Backe die Süßkartoffeln für etwa 60 Minuten, bis sie ganz weich sind.
  2. In einer Pfanne etwas Sonnenblumenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Füge die fein gehackten Schalotten, die zerdrückte Knoblauchzehe und die gewürfelte rote Chilischote hinzu. Sauté für 5-7 Minuten bis die Schalotten weich sind.
  3. In einer großen Schüssel kombinierst du das Kalbshack, die sautierten Gemüse, das gewürfelte Weißbrot, die Milch, das Ei, die Harissa-Paste, Salz, Pfeffer und die fein gehackte Petersilie. Mische gut durch, bis eine homogene Füllung entsteht. Füge dann die gehackten Pistazien und den zerbröckelten Feta hinzu.
  4. Süßkartoffeln aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen, der Länge nach aufschneiden und die Seiten leicht auseinander drücken. Fülle großzügig mit der Füllung aus Kalbshack und Feta.
  5. Die gefüllten Süßkartoffeln zurück auf das Backblech legen und bei 200°C für 20-25 Minuten backen.
  6. Vor dem Servieren nach Belieben mit Avocado, Koriander, Zitronensaft und Olivenöl garnieren. Ringe von roter Zwiebel und Minze hinzufügen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 12000IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 4mg

Notes

Die gefüllten Süßkartoffeln sind ein perfektes Comfort Food für Familienessen oder bei Gästen.

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