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Gebackene Eier aus der Heißluftfritteuse

Gebackene Eier aus der Heißluftfritteuse: Gesund und Lecker!

Entdecke köstliche gebackene Eier aus der Heißluftfritteuse - einfach, gesund, und in nur 8 Minuten zubereitet.
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Prep Time 5 minutes
Cook Time 8 minutes
Total Time 13 minutes
Servings: 2 Eier
Course: Frühstück
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Eierbasis
  • 4 Stück Eier Das Herzstück des Gerichts, reich an Protein.
  • 2 Esslöffel Milch oder Sahne Fügt Cremigkeit hinzu; pflanzliche Milch als Alternative möglich.
  • 1 Prise Salz Verstärkt den Geschmack.
  • 1 Prise Pfeffer Gibt Würze; nach Belieben verwenden.
Für die Variationen
  • 50 Gramm Käse Empfehlenswert: Feta oder Cheddar.
  • 2 Esslöffel Kräuter Frische Kräuter wie Schnittlauch oder Petersilie.
  • 50 Gramm Gemüse Z.B. gewürfelte Paprika oder Spinat.

Equipment

  • Heißluftfritteuse

Method
 

Zubereitung
  1. Heize die Heißluftfritteuse auf 160 °C (320 °F) vor.
  2. Schlage die Eier in eine kleine, hitzebeständige Schüssel.
  3. Füge Milch, Salz und Pfeffer hinzu und verquirle alles gut.
  4. Stelle die Schüssel in die Heißluftfritteuse und gare die Eier für etwa 8 Minuten.
  5. Überprüfe die Konsistenz; bei Bedarf 1-2 Minuten länger garen.
  6. Optional: Mit frisch gehackten Kräutern oder Käse garnieren.

Nutrition

Serving: 1EssenCalories: 250kcalCarbohydrates: 5gProtein: 18gFat: 15gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 300mgSodium: 600mgPotassium: 250mgSugar: 3gVitamin A: 500IUCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die genauen Mengenangaben kannst du auf der Rezeptkarte nachlesen.

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