Go Back
+ servings
Frühstücksproteinplätzchen für einen energiereichen Start

Frühstücksproteinplätzchen für einen energiereichen Start genießen

Diese Frühstücksproteinplätzchen sind eine köstliche und nahrhafte Lösung mit 14 Gramm Protein pro Portion.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 12 Plätzchen
Course: Frühstück
Cuisine: Mittelmeer
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 200 g Griechischer Joghurt (2%) Bei Verwendung von normalem Joghurt abtropfen lassen.
  • 2 Stück Große Eier Zimmertemperatur für optimale Mischung.
  • 150 g Allzweckmehl Kann durch glutenfreie Mehlmischung ersetzt werden.
  • 30 g Gemahlene Leinsamen Können durch Chiasamen ersetzt werden.
  • 1 TL Backpulver Verwenden Sie frisches Backpulver.
  • 1 TL Salz Unerlässlich für jedes Gebäck.
  • 1 TL Knoblauchpulver Optional, nach Vorliebe.
  • 1 TL Rote Pfefferflocken Nach persönlicher Vorliebe anpassen.
  • 200 g Spinat Muss vorgekocht und abgetropft werden.
  • 2 EL Schnittlauch Für frischen Geschmack.
  • 100 g Cheddar-Käse Etwas zum Bestreuen aufheben.
  • 150 g Würfelschinken Kann durch gekochte Wurst ersetzt werden.
  • 100 g Feta Optional für mediterrane Variante.
  • 50 g getrocknete Tomaten Optional für mediterrane Variante.

Equipment

  • Ofen
  • Backblech
  • Schüssel
  • Maßbecher

Method
 

Zubereitung
  1. Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C (375°F) vor und bereiten Sie ein Backblech mit Backpapier vor.
  2. In einer großen Schüssel verquirlen Sie den griechischen Joghurt und die Eier bis zur Homogenität.
  3. Fügen Sie das Allzweckmehl, die gemahlenen Leinsamen, das Backpulver, das Salz, das Knoblauchpulver und die roten Pfefferflocken hinzu und rühren Sie vorsichtig um.
  4. Falten Sie den vorgekochten Spinat, die Schnittlauch, den geriebenen Käse und den gewürfelten Schinken unter.
  5. Verwenden Sie eine ⅓-Tasse-Maßkarte, um den Teig auf das Backblech zu portionieren.
  6. Streuen Sie den reservierten Käse gleichmäßig über jede Teigportion.
  7. Backen Sie die Plätzchen für 25 Minuten oder bis sie goldbraun und beim Berühren fest sind.
  8. Lassen Sie die Plätzchen mindestens 10 Minuten auf dem Backblech abkühlen, bevor Sie sie servieren oder lagern.

Nutrition

Serving: 1PlätzchenCalories: 150kcalCarbohydrates: 12gProtein: 14gFat: 5gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 70mgSodium: 200mgPotassium: 250mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Genießen Sie die Plätzchen warm oder bei Zimmertemperatur, vielleicht mit einem frischen Salat als Beilage.

Tried this recipe?

Let us know how it was!