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Frühlingssalat mit Spargel – Schnell & Aromatisch

Frühlingssalat mit Spargel – Schnell & Aromatisch für Genießer

Ein leichter und frischer Frühlingssalat mit Spargel, Kirschtomaten und Walnüssen, ideal für gesellige Abendessen oder als leichtes Mittagessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 250

Ingredients
  

Grüner Spargel
  • 300 g Grüner Spargel nicht geschält
  • 200 g Kirschtomaten halbiert
  • 50 g Walnüsse geröstet
  • 1 Stück Rote Zwiebel in Ringen
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 EL Balsamico-Essig
  • 1 EL Honig oder Agavensirup
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 100 g Rucola oder gemischter Blattsalat

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Waschen Sie den grünen Spargel gründlich, schneiden Sie die holzigen Enden ab und schneiden Sie ihn in kleinere Stücke. Blanchieren Sie die Stücke 3-4 Minuten in kochendem Wasser, bis sie zart, aber knackig sind, und lassen Sie sie dann abkühlen.
  2. Halbieren Sie die Kirschtomaten und schneiden Sie die rote Zwiebel in feine Ringe. Zerkleinern und rösten Sie die Walnüsse in einer trockenen Pfanne, bis sie aromatisch duften.
  3. Vermengen Sie in einer Schüssel Olivenöl, Balsamico-Essig, Honig, Salz und Pfeffer gut miteinander.
  4. Geben Sie den Spargel, die Tomaten, die Zwiebel und die Walnüsse in eine große Schüssel. Beträufeln Sie den Salat mit dem Dressing und vermengen Sie alles vorsichtig.
  5. Genießen Sie diesen frischen Salat direkt nach der Zubereitung.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 5gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Optional mit frisch geriebenem Parmesan oder veganem Käse servieren.

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