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Frühlingssalat mit Spargel – Schnell & Aromatisch

Frühlingssalat mit Spargel – Schnell & Aromatisch für frische Tage

Leckerer Frühlingssalat mit Spargel, Kirschtomaten und Walnüssen, perfekt für frische Tage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Salat
  • 500 g Grüner Spargel junger, zarter Spargel muss nicht geschält werden
  • 250 g Kirschtomaten Süße und Saftigkeit
  • 100 g Walnüsse nussige Textur
  • 1 Stück Rote Zwiebel milde Süße und Farbe
  • 100 g Rucola oder gemischter Blattsalat pfeffrige Note
Für das Dressing
  • 3 EL Olivenöl Basis für das Dressing
  • 2 EL Balsamico-Essig verleiht Säure und Tiefe
  • 1 EL Honig oder Agavensirup für vegane Variante Honig ersetzen
  • Salz nach Geschmack anpassen
  • Pfeffer nach Geschmack anpassen

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Schneebesen
  • Kochwasser

Method
 

Zubereitung
  1. Waschen Sie den grünen Spargel, kürzen Sie die holzigen Enden und schneiden Sie ihn in Stücke. Blanchieren Sie ihn 3-4 Minuten in kochendem Wasser, bis er zart, aber knackig ist, und lassen Sie ihn abkühlen.
  2. Halve Sie die Kirschtomaten und schneiden Sie die rote Zwiebel in Ringe. Grob hacken und rösten Sie die Walnüsse in einer trockenen Pfanne, bis sie duften.
  3. Vermischen Sie in einer Schüssel Olivenöl, Balsamico-Essig, Honig (oder Agavensirup für die vegane Variante), Salz und Pfeffer mit einem Schneebesen.
  4. Mischen Sie in einer großen Schüssel den Spargel, die Tomaten, die Zwiebel und die Walnüsse. Träufeln Sie das Dressing über den Salat und mischen Sie vorsichtig, um alles gut zu verbinden.
  5. Genießen Sie den Salat frisch oder lagern Sie die Zutaten getrennt, bis Sie servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 10gProtein: 6gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 50mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 15IUVitamin C: 40mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Fügen Sie für zusätzlichen Geschmack einige frische Kräuter hinzu.

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